Thảm Tập Yoga

Bài tập yoga dành cho bà bầu

Đối với các phụ nữ khi mang bầu không được hoạt động quá nhiều, hay làm việc quá nặng nhọc để tránh ảnh hưởng đến thai nhi. Tuy nhiên, việc<b> tập thể dục duy trì sức khỏe và thể lực để nuôi con và sẵn sàng cho lúc "vượt cạn" là điều cần thiết</b>, trong đó yoga là một trong những bài thể dục phù hợp nhất.<br />
<br />
<b>Những lợi ích của yoga đối với mẹ bầu</b><br />
- Giúp bạn có một tư thế sẵn sàng khi vượt cạn<br />
- Tạo sự cân bằng nội tiết<br />
- Tăng cường thể chất và lưu thông máu tốt hơn<br />
- Giảm khả năng bị chuột rút, đau nhức trên khắp cơ thể<br />
- Cải thiện vóc dáng vì yoga giúp bạn không bị tăng cân quá nhiều<br />
- Giúp phụ nữ mang thai ngủ ngon và sâu giấc hơn, giảm bớt sự lo lắng căng thẳng.<br />
- Giảm cân nhanh hơn sau khi sinh<br />
- Giúp mẹ bầu có cơ thể dẻo dai, dây chằng và cơ bắp có sự đàn hồi tốt hơn<br />
- Giảm tỷ lệ sinh sớm, huyết áp cao và duy trì lượng nước ối đầy đủ<br />
- Em bé sinh ra có cân nặng phù hợp, khỏe mạnh, dễ chăm sóc<br />
- Bài tập thở của yoga giúp bạn lấy hơi dễ dàng khi rặn đẻ.<br />
<br />
<b>Một số bài tập cho bà bầu<br />Tư thế thiền hoa sen</b><br />
<div>
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgc_jIBjovfpm0li4W_pXkwEbE35C-XAoF1BTd_Z0NXlznHCh8MJKGhB_eeYI271NmkP-JEEwtpyrxl0OH3kEV2I7E4cKgrGheKF5LuJeb7hv4M9XhyphenhyphenbNymNWWpmDE2HSPNdxjoCx5wUhU/s1600/yoga-cho-ba-bau-ngoi-thien.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Bài tập yoga cho bà bầu" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgc_jIBjovfpm0li4W_pXkwEbE35C-XAoF1BTd_Z0NXlznHCh8MJKGhB_eeYI271NmkP-JEEwtpyrxl0OH3kEV2I7E4cKgrGheKF5LuJeb7hv4M9XhyphenhyphenbNymNWWpmDE2HSPNdxjoCx5wUhU/s1600/yoga-cho-ba-bau-ngoi-thien.jpg" title="Bài tập yoga cho bà bầu" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div>
<br />
- Ngồi xếp chân trên mặt phẳng theo tư thế nửa hoa sen, tức là lòng bàn chân phải đặt ngửa trên bắp chân trái, hai tay ôm lấy bụng. <br />
- Khi ngồi, mẹ hãy giữ lưng thẳng. Sau đó, nhắm mắt lại rồi hít sâu bằng mũi và thở ra bằng miệng. <br />
- Lặp lại động tác hít thở một cách đều đặn. Lưu ý nên lấy hơi bằng đường ngực, không lấy bằng bụng để tránh tạo áp lực cho bụng bầu.<br />
<br />
<br />
<b>Tư thế chó - mèo</b><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgm5aY9B1TxRJX0MyUlcbRF9YR1h6tW0CzXx245OwfwR2UvAc-LOwnF0Nf9HFVsxWoNlNkQ2rrAzHINkibQ7jCKu0B3nk2kpLNOaBo-SGCjBxr_2CmNJLjwMvsBDV_Ti_3E0dEJl_WyzsY/s1600/yoga-cho-ba-bau-pose-cat.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Bài tập yoga cho bà bầu" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgm5aY9B1TxRJX0MyUlcbRF9YR1h6tW0CzXx245OwfwR2UvAc-LOwnF0Nf9HFVsxWoNlNkQ2rrAzHINkibQ7jCKu0B3nk2kpLNOaBo-SGCjBxr_2CmNJLjwMvsBDV_Ti_3E0dEJl_WyzsY/s1600/yoga-cho-ba-bau-pose-cat.jpg" title="Bài tập yoga cho bà bầu" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<br />
- Quỳ đầu gối xuống tấm thảm đồng thời chống 2 tay xuống sàn sao cho tay và đùi song song với nhau.<br />
- Tư thế mèo : thở ra nhẹ nhàng, ngẩng đầu lên trên, hõm xương cột sống xuống sau đó thở vào thật sâu.<br />
- Tư thế chó : hít một hơi thật sâu, cong lưng lên và đầu cúi xuống rồi thở ra nhẹ nhàng<br />
- Lặp lại động tác trên 5 lần.<br />
<br />
<b>Tư thế cây cầu</b><br />
<br />
Tư thế cây cầu giúp căng phần cơ thể phía trước; củng cố gần kheo và cơ mông, đồng thời còn hỗ trợ mở căng lồng ngực, duy trì hơi thở sâu, tái tạo năng lượng cho cơ thể.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgwI0-YrbBykKOb6F6jaInEc8XQ-ZyLTzUpD-HAz-LtGu9szqCF_RV9ypV7ygvsdON24vUmsScbk1GDJmZpjy2W59ufuvxVFeLVl0zzi4qZZGd-Uq6bQWXMtIYBXi0oayQL8YoFuYR34m0/s1600/yoga-cho-ba-bau-tu-the-cay-cau.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Bài tập yoga cho bà bầu" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgwI0-YrbBykKOb6F6jaInEc8XQ-ZyLTzUpD-HAz-LtGu9szqCF_RV9ypV7ygvsdON24vUmsScbk1GDJmZpjy2W59ufuvxVFeLVl0zzi4qZZGd-Uq6bQWXMtIYBXi0oayQL8YoFuYR34m0/s1600/yoga-cho-ba-bau-tu-the-cay-cau.jpg" title="Bài tập yoga cho bà bầu" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<br />
- Thực hiện tư thế này, bạn nằm ngửa, đầu gối gập cong và lòng bàn chân đặt trên sàn. Ngón chân quay thẳng vào tường trước mặt. <br />
- Đặt thẳng cánh tay dọc theo hai bên thân, lòng bàn tay úp xuống.<br />
- Nhẹ nhàng đẩy hông lên cao, phần thân trước dần dần căng ra theo từng nhịp thở. <br />
- Giữ tư thế trong 5 đến 10 nhịp thở. Lặp lại động tác này 3 lần.<br />
<br />
<b>Tư thế thư giãn trên tường</b><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhNlJqQAZmZJAqZru6VR8olz-HN6JF-zLSgrRCYeg6gw-V6JKpddGk_Q_vO1XqJHsyD0BHenSSDskAXdEXWmHoLuxIspelENJHDZOG9aEvSaN_8b1PV4ce7M6_DhHHgH7LSgn57reTywzc/s1600/yoga-cho-ba-bau-dat-chan-len-tuong.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Bài tập yoga cho bà bầu" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhNlJqQAZmZJAqZru6VR8olz-HN6JF-zLSgrRCYeg6gw-V6JKpddGk_Q_vO1XqJHsyD0BHenSSDskAXdEXWmHoLuxIspelENJHDZOG9aEvSaN_8b1PV4ce7M6_DhHHgH7LSgn57reTywzc/s1600/yoga-cho-ba-bau-dat-chan-len-tuong.jpg" title="Bài tập yoga cho bà bầu" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<br />
- Nằm ngửa, chân thẳng, dựa vào tường. Bạn có thể dùng một tấm nệm để ổn định tư thế của mình. Đặt một chiếc gối cao khoảng 20 - 25cm dưới lưng, dưới xương chậu.<br />
- Hai chân gác lên trên tường. Thả lỏng mông rơi xuống giữa khoảng trống giữa tường và chiếc gối. Hai tay thả lỏng hai bên.<br />
- Nằm thư giãn trong khoảng 5 phút.<br />
<br />
<b> Thể thao Tâm Chính chuyên bán các dụng cụ hỗ trợ tập yoga như <a href="http://sportsgood.vn/tham-tap-yoga/1189510.html">thảm tập yoga</a>, gạch tập yoga, khăn trải thảm... chính hãng giá rẻ tại Hà Nội. Miễn phí giao hàng trong nội thành Hà Nội.</b><br />
<br />
<b> Chi tiết liên hệ :<br /> Hotline : 094.535.6886 / 01295.288.899.<br /> Địa chỉ : Số 66 Ngõ 192 Lê Trọng Tấn, Thanh Xuân, Hà Nội.</b></div>

Đối với các phụ nữ khi mang bầu không được hoạt động quá nhiều, hay làm việc quá nặng nhọc để tránh ảnh hưởng đến thai nhi. Tuy nhiên, việc ...

Đọc thêm »

12 bài thể dục theo 12 tâm trạng khác nhau

00:45 Unknown 0

<br /><b>Con người chúng ta trong mỗi hoàn cảnh , mỗi điều kiện khác nhau đều tồn tại một tại một thứ tâm trạng khác nhau. Mặc dù luôn muốn sống vui vẻ hạnh phúc nhưng đôi khi chúng ta lại lo lắng, mất tập trung, đôi khi lại thấy buồn bã, giận dữ, mệt mỏi, hoặc căng thẳng...</b><br /><br />Để giải tỏa những tâm trạng bứt rứt khác nhau, các chuyên gia thể dục đưa ra một số cách tập luyện tốt và phù hợp nhất sau để giúp tâm trạng của bạn tốt hơn:<br /><br /><b>1. Giận dữ? Thử đấm vào túi cát</b><br />Khi giận dữ ạn có thể đốt calo bằng cách tập luyện đấm vào bao cát (kickboxing). "Khi bạn đang giận hay buồn bã, cách tuyệt vời là đấm kick boxing. Mang tất cả sự hung hăng và giận dữ đấm thẳng vào túi - đây thực sự là cách luyện tập khỏe mạnh và chút giận rất hiệu quả".<br /><br /><br /><br /><div style="text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiMirMcU7hyxJ37Ws0XSFlLMrD2GrCB5l-MYnT942YzqvADTQ8THynnMY0wCqNlDwkjYG0Wha6WPf4r_-IsYyJ1NrBK9D1L8kpvU_Odq1NWHkMa0AGDrmOcAIwj61KraTodhjQnArcrK14/s1600/bai-tap-the-duc-theo-tam-trang-kick-boxing.jpg"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiMirMcU7hyxJ37Ws0XSFlLMrD2GrCB5l-MYnT942YzqvADTQ8THynnMY0wCqNlDwkjYG0Wha6WPf4r_-IsYyJ1NrBK9D1L8kpvU_Odq1NWHkMa0AGDrmOcAIwj61KraTodhjQnArcrK14/s1600/bai-tap-the-duc-theo-tam-trang-kick-boxing.jpg" /></a></div>
<br /><br /><b>2. Vội vã? Hãy thử tập H.I.I.T</b><br /><br />- "Nếu bạn đang cảm thấy sức ép về thời gian, hãy thử tập HIIT (tập luyện với cường độ cao), tập liên tục trong thời gian ngắn sau đó nghỉ xả hơi. Sau khi cơ thể ấm lên, cố gắng xoay người chiều 3 phút để cho trạng thái ổn định, giữ vững trạng thái này trong vòng 1 phút để hoàn tất bài tập.<br /><br />- Kỹ thuật này có thể thực hiện được với đi xe đạp, chạy… Bạn không chỉ tận dụng được tối đa thời gian luyện tập mà bạn còn đưa được sự vội vã của mình làm năng lượng để sử dụng tốt trong mỗi khoảng thời gian.<br /><br /><br /><div style="text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgH0PyiBAs_tAKe7NvO8BN1AnDMoH29Wd05JyRbRzGGe0WEhb6M558GeAyLvcas0WBXVhxYahGNFY_rzluyzdeg4i0LKcrTkkCIEFaXtLS5nWcWEj9-qe9_D7nvlYzig4WImD3RzHVEiEA/s1600/bai-tap-the-duc-theo-tam-trang-hiit.jpg"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgH0PyiBAs_tAKe7NvO8BN1AnDMoH29Wd05JyRbRzGGe0WEhb6M558GeAyLvcas0WBXVhxYahGNFY_rzluyzdeg4i0LKcrTkkCIEFaXtLS5nWcWEj9-qe9_D7nvlYzig4WImD3RzHVEiEA/s1600/bai-tap-the-duc-theo-tam-trang-hiit.jpg" /></a></div>
<br /><br /><b>3. Bị phân tâm hoặc mơ hồ? Hãy thử bài luyện tập nặng</b><br />- Việc quan trọng đang đè nặng trên đôi vai bạn? Một nghiên cứu được công bố trong Archives of Internal Medicine cho thấy, tập những bài tập nặng thường xuyên giúp chị em cải thiện tập trung tinh thần và sự chú ý. Khi bộ não của bạn tập trung vào động tác và nâng trọng lượng, cảm xúc của bạn cũng sẽ được hưởng lợi từ đó.<br /><br /><br /><div style="text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg9iexLoznWzqTo6BnyHGGXx-dR1tqIhitTfEfguHlsmiYs8Zfo8F8lXc0ZhW7Rg2BxQVabJSZNGnEj9-yxf-oxac3GWstx0dyhal3KMEZyCfv2uejyk7RQNuaSvep39299zIiTyWFs30U/s1600/bai-tap-the-duc-theo-tam-trang-bai-tap-nang.jpg"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg9iexLoznWzqTo6BnyHGGXx-dR1tqIhitTfEfguHlsmiYs8Zfo8F8lXc0ZhW7Rg2BxQVabJSZNGnEj9-yxf-oxac3GWstx0dyhal3KMEZyCfv2uejyk7RQNuaSvep39299zIiTyWFs30U/s1600/bai-tap-the-duc-theo-tam-trang-bai-tap-nang.jpg" /></a></div>
<br /><br /><b>4. Lo lắng? Hãy thử đi bộ</b><br /><br />- Nếu bạn có rất nhiều sự lo lắng, một cách tuyệt vời để đối phó với nó là đi bộ. Đi bộ chỉ một vài phút có thể làm dịu sự lo lắng và thúc đẩy tâm trạng của bạn, đặc biệt nếu bạn đi bộ ngoài trời.<br /><br />- Trong thực tế, đi bộ là một cách đã được chứng minh giúp giảm mức độ căng thẳng, lo âu, mang lại sự bình tĩnh và thậm chí tăng cường hệ thống miễn dịch cho bạn.<br /><br /><br /><div style="text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgmxYupTO86gE5KhYxUHLOkf_V7S-k2Iiff8ab2aVsZLDasdiMG5k5LczpYmSFBuGHhcedRwRy8FMSdibkZwiBkHUH-tkrY_FNpLHuzEIJ_ynNL_-OinXdWGTAfyajXHfmEjXz7B3kFw34/s1600/bai-tap-the-duc-theo-tam-trang-di-bo.jpg"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgmxYupTO86gE5KhYxUHLOkf_V7S-k2Iiff8ab2aVsZLDasdiMG5k5LczpYmSFBuGHhcedRwRy8FMSdibkZwiBkHUH-tkrY_FNpLHuzEIJ_ynNL_-OinXdWGTAfyajXHfmEjXz7B3kFw34/s1600/bai-tap-the-duc-theo-tam-trang-di-bo.jpg" /></a></div>
<br /><br /><b>5. Kiệt quệ, mệt mỏi? Thử tập Thái cực quyền</b><br /><br />- Một ngày bạn mệt mỏi, kiệt quệ không có năng lượng làm bất cứ điều gì. Hãy dành thời gian để tập luyện một môn thể dục nào đó, tốt nhất là bạn nên tập Thái cực quyền. Hãy chuyển sự tập trung của bạn vào bên trong và tiếp thêm năng lượng cho cơ thể bằng các động tác Thái cực quyền.<br /><br />- Thái cực quyền không chỉ giúp bổ sung năng lượng cho cơ thể, các nghiên cứu còn cho thấy, Thái cực quyền cũng có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, giảm stress và nâng cao ý thức của bạn về hạnh phúc. Tất cả điều này đều có thể giúp bạn ngăn chặn các sự kiệt sức.<br /><br /><br /><div style="text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhWX29a8LdVMD8rmaCuaX1LmNo2EFDm4Nb1YmXrTMzCYyz4EUztko_CPbv4DK5e4Y1D4Hgr2ce9AkiooQApH9-V6X7i3j3TE4ZzMScosuXuqSHGNf6jX7zu-H0_tIYYjd2qcVU5TQNrmHY/s1600/bai-tap-the-duc-theo-tam-trang-thai-cuc-quyen.jpg"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhWX29a8LdVMD8rmaCuaX1LmNo2EFDm4Nb1YmXrTMzCYyz4EUztko_CPbv4DK5e4Y1D4Hgr2ce9AkiooQApH9-V6X7i3j3TE4ZzMScosuXuqSHGNf6jX7zu-H0_tIYYjd2qcVU5TQNrmHY/s1600/bai-tap-the-duc-theo-tam-trang-thai-cuc-quyen.jpg" /></a></div>
<br /><br /><b>6. Cô đơn? Thử bài tập nhóm</b><br /><br />- Nếu bạn đang cảm thấy hướng ngoại và muốn dành thời gian với bạn bè, một nhóm lớp tập thể dục là một lựa chọn tuyệt vời. Đổ mồ hôi bên cạnh và cùng nhau chia sẻ sẽ giúp bạn cảm nhận được sự quan tâm lẫn nhau nhiều hơn so với khi bạn tập luyện riêng. Đồng thời, nó còn tốt cho sức khỏe và thể lực của bạn.<br /><br /><br /><div style="text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh1tmjTWL60w4rqj-aMESta_L1sj3Fh2GuSVt6IKdSo6j1vYsSZU4Qn2jDkIAIpiJdmCviLNvLFcKKwtAiOt88iGOFfPD16bAsHpkLyTROv6HdJGAjN0VMagMJS3b_ImgMOMMLNH69020s/s1600/bai-tap-the-duc-theo-tam-trang-tap-the-duc-theo-nhom.jpg"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh1tmjTWL60w4rqj-aMESta_L1sj3Fh2GuSVt6IKdSo6j1vYsSZU4Qn2jDkIAIpiJdmCviLNvLFcKKwtAiOt88iGOFfPD16bAsHpkLyTROv6HdJGAjN0VMagMJS3b_ImgMOMMLNH69020s/s1600/bai-tap-the-duc-theo-tam-trang-tap-the-duc-theo-nhom.jpg" /></a></div>
<br /><br /><b>7. Stress? Thử đạp xe</b><br /><br />- Đạp xe để giảm bớt căng thẳng, tăng endorphins, có thời gian để suy nghĩ sáng suốt hơn và xử lý các tình huống đang làm bạn căng thẳng.<br /><br />- Cho dù bạn đi xe đạp ngoài trời với không khí trong lành, hay bạn chìm trong âm nhạc khi đạp xe trong nhà đều tốt cả.<br /><br /><br /><div style="text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjWJyxaP7LTrCXPYI1jQDSR5iMnm80yZ-dtndTTXFXUShoTN6QBipU9PUaMBHJU7j4FjaqVjvggU3L8770NKse4lRiv5rxuNJMO3ec5hyphenhyphenTiVR02DH3mhGOECFc9KHaKznOONiavvXuX7ZQ/s1600/bai-tap-the-duc-theo-tam-trang-dap-xe.jpg"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjWJyxaP7LTrCXPYI1jQDSR5iMnm80yZ-dtndTTXFXUShoTN6QBipU9PUaMBHJU7j4FjaqVjvggU3L8770NKse4lRiv5rxuNJMO3ec5hyphenhyphenTiVR02DH3mhGOECFc9KHaKznOONiavvXuX7ZQ/s1600/bai-tap-the-duc-theo-tam-trang-dap-xe.jpg" /></a></div>
<br /><br /><b>8. Cảm thấy bế tắc? Thử chạy</b><br /><br />- Bạn đã bao giờ cố gắng để giải quyết một vấn đề hoặc đưa ra một ý tưởng tuyệt vời, nhưng bạn cố gắng hàng giờ cũng không được?<br /><br />- Bạn hãy ngừng việc "vật vã" suy nghĩ và ra ngoài chạy. Các tính chất lặp đi lặp lại của một sải chân chạy cho phép bộ não của bạn thư giãn, trong khi cơ thể của bạn thích những cách kích thích nâng cao tinh thần endorphins do tập luyện.<div>
<br /></div>
<div>
<b><i>>>> Xem thêm : <a href="http://sportsgood.vn/50-ly-do-de-ban-tap-chay-bo/a1302647.html">50 lý do để bạn chạy bộ </a></i></b><br /><br /><br /><div style="text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh-3Rn_lC-Y4-bA4iRjY6qFvoZPthsvU7amudFS_ASSrBW7jsPO2BVZ9CIAm-EZk0mD7d7TL1oywmpDgF0jeEeBQiDWl7krynm-LaVmiFSEt5EQRdgaoRpV1WJdeOLXVN7BDJ-ycmmXoQU/s1600/bai-tap-the-duc-theo-tam-trang-chay.jpg"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh-3Rn_lC-Y4-bA4iRjY6qFvoZPthsvU7amudFS_ASSrBW7jsPO2BVZ9CIAm-EZk0mD7d7TL1oywmpDgF0jeEeBQiDWl7krynm-LaVmiFSEt5EQRdgaoRpV1WJdeOLXVN7BDJ-ycmmXoQU/s1600/bai-tap-the-duc-theo-tam-trang-chay.jpg" /></a></div>
<br /><br /><b>9. Sợ hãi? Thử Yoga</b><br /><br />- Cảm giác sợ hãi? Yoga là một bài tập tâm cơ thể tuyệt vời để xua tan đi sự sợ hãi. Yoga giúp yên tĩnh và bình tĩnh tâm trí trong khi cơ thể của bạn làm những động tác khó khăn. Nếu không có một phòng yoga gần nhà bạn, bạn có thể xem qua DVD và tập cùng.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<b><i>>>> Xem thêm : <a href="http://sportsgood.vn/8-tac-dung-tuyet-voi-de-ban-tham-gia-tap-yoga-ngay/a1329734.html">8 tác dụng tuyệt vời của yoga</a></i></b><a href="http://sportsgood.vn/8-tac-dung-tuyet-voi-de-ban-tham-gia-tap-yoga-ngay/a1329734.html"><br /></a><br /><br /><div style="text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg81iD5q3gtpl__IxAuXei1QidG4BMtz7kNl72P4jCwZ7brqGq9XUSOqQp1FUbVvhGawTWCNS3j6J9dhYhvoOfkUbZrWd-edCif9AdE22HEU-sqlLGjpOnr2HcU1LLsSSal77WNWJK7cyM/s1600/bai-tap-the-duc-theo-tam-trang-yoga.jpg"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg81iD5q3gtpl__IxAuXei1QidG4BMtz7kNl72P4jCwZ7brqGq9XUSOqQp1FUbVvhGawTWCNS3j6J9dhYhvoOfkUbZrWd-edCif9AdE22HEU-sqlLGjpOnr2HcU1LLsSSal77WNWJK7cyM/s1600/bai-tap-the-duc-theo-tam-trang-yoga.jpg" /></a></div>
<br /><br /><b>10. Cảm thấy bị thúc đẩy?  Thử leo cầu thang</b><br /><br />- Hãy để cảm hứng của bạn tạo ra mồ hôi bằng cách leo cầu thang. Nó cung cấp một thách thức sức chịu đựng tuyệt vời và đốt cháy nhiều calo.<br /><br /><br /><div style="text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg2la3zarxhdxNbPkN1OEbNQDcURVYiBbimKu1zKlXyOmBUd3eXmS3PAwWLaJGwimHxTP-YsChjePwHEwDvM83JSSP5VNDOy2jS51rFIqLk2gwY7JzVmzs-W7bLzq-1fFhQ6JkJe7A9UFw/s1600/bai-tap-the-duc-theo-tam-trang-chay-leo-cau-thang.jpg"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg2la3zarxhdxNbPkN1OEbNQDcURVYiBbimKu1zKlXyOmBUd3eXmS3PAwWLaJGwimHxTP-YsChjePwHEwDvM83JSSP5VNDOy2jS51rFIqLk2gwY7JzVmzs-W7bLzq-1fFhQ6JkJe7A9UFw/s1600/bai-tap-the-duc-theo-tam-trang-chay-leo-cau-thang.jpg" /></a></div>
<br /><br /><b>11. Buồn bã? Thử nhảy</b><br /><br />- Nhạc đã được chứng minh là giúp chống trầm cảm và buồn bã, vì vậy, thời gian tới bạn đang cảm thấy buồn, hãy bật nhạc lên và di chuyển! Hãy gạt bỏ những e ngại khi đến một lớp học khiêu vũ - nhảy solo, nó thực sự sẽ rất tốt cho bạn khi đang buồn chán. Không cần phải lo lắng về những gì người khác nhìn vào bạn- bạn chỉ cần thả lỏng, thưởng thức nhạc và nhảy.<br /><br /><br /><div style="text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh6y0rupx44_M_KMUcmu8nfmUc1q8M3xKqxz0EkySqltXiu7SricMt3q_sI6R-UQCWl5ZUep4XhdgQg5H_KuqQa6J6zXeVcvN8m29q9fQHXS0Qa0wHLXUEk2j6zLbe5QLZ9Vz79ZDiwy8Y/s1600/bai-tap-tot-cho-tam-trang-cua-ban-nhay.jpg"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh6y0rupx44_M_KMUcmu8nfmUc1q8M3xKqxz0EkySqltXiu7SricMt3q_sI6R-UQCWl5ZUep4XhdgQg5H_KuqQa6J6zXeVcvN8m29q9fQHXS0Qa0wHLXUEk2j6zLbe5QLZ9Vz79ZDiwy8Y/s1600/bai-tap-tot-cho-tam-trang-cua-ban-nhay.jpg" /></a></div>
<br /><br /><b>12. Tràn đầy năng lượng? Thử Zumba</b><br /><br />- Nếu hôm nay, bạn đã có nhiều năng lượng, hãy dùng nó để nhảy Zumba, chắc chắn nó sẽ mang lại năng lượng nhiều hơn nữa cho bạn để làm việc và luyện tập. Đến một lớp học gần nhà bạn, hoặc chơi Zumba Fitness vừa vui nhộn, vừa có năng lượng toát mồ hôi cao.<br /><br /><br /><div style="text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiuOpTgdYFJQBsFAiBMjOPLCHqzx7aK9TIIkWWtT0-lKeNDPkE6yhXM_lEP8uQveJS8opseASCVKtwdvJxEHqNd1KR8-2SpogkGOwylP9GEZEtgJiEVaavjH8bLWj9XzysqeBScXoHYHuY/s1600/bai-tap-the-duc-theo-tam-trang-nhay-zumba.jpg"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiuOpTgdYFJQBsFAiBMjOPLCHqzx7aK9TIIkWWtT0-lKeNDPkE6yhXM_lEP8uQveJS8opseASCVKtwdvJxEHqNd1KR8-2SpogkGOwylP9GEZEtgJiEVaavjH8bLWj9XzysqeBScXoHYHuY/s1600/bai-tap-the-duc-theo-tam-trang-nhay-zumba.jpg" /></a></div>
<br /><br /></div>

Yoga Và Sức Khỏe 12 bài thể dục theo 12 tâm trạng khác nhau

Con người chúng ta trong mỗi hoàn cảnh , mỗi điều kiện khác nhau đều tồn tại một tại một thứ tâm trạng khác nhau. Mặc dù luôn muốn sống vui ...

Đọc thêm »

Giúp bạn giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi

00:47 Unknown 0

Trong cuộc sống hiện đại, do phải đối mặt áp lực từ công việc, bộn bề lo âu, bất ổn cuộc sống gia đình - xã hội… khiến chúng ta thường xuyên rơi vào <b>trạng thái căng thẳng ,stress. </b>Nếu không cải thiện thì sẽ dẫn đến những biến chứng về tâm lý như nhận thức sai lệch về cuộc sống, hành vi bạo lực mà ta vẫn thường thấy ngày càng nhiều trong xã hội, đặc biệt là giới trẻ.<div>
<br /></div>
<div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiklERfmGWtMdsaHgc_lO9eaPK365Xjn1JIX55ANLTCahJbUXXNtBlrHojjiqayrZJh7EKl6k_gsacsbz_9S5jH6cTTHlIOlaLb2Dc5IiykDtJpGY2-A0VYxvwAPELeqhRMU62r8AzhDLM/s1600/cang-thang-stress.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiklERfmGWtMdsaHgc_lO9eaPK365Xjn1JIX55ANLTCahJbUXXNtBlrHojjiqayrZJh7EKl6k_gsacsbz_9S5jH6cTTHlIOlaLb2Dc5IiykDtJpGY2-A0VYxvwAPELeqhRMU62r8AzhDLM/s1600/cang-thang-stress.jpg" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<br />Duy trì sức khỏe tốt, chấp nhận bản thân với tất cả những gì mình có, duy trì các mối quan hệ bạn bè thân thiết, thực hiện những công việc có ý nghĩa, tiến hành những hoạt động sáng tạo bên ngoài nơi làm việc, tập thể dục thường xuyên là những <b>phương pháp giúp bạn giải tỏa căng thẳng, stress hiệu quả nhất.</b><br /><br />Gần đây, có rất nhiều nghiên cứu cho thấy hiệu quả tích cực của sự vận động, thường xuyên tập thể dục lên sức khỏe con người. Tập thể dục thường xuyên có thể cải thiện lưu thông khí huyết, hạ mỡ máu, tăng cường sức đề kháng…và đặc biệt tập thể dục thường xuyên là biện pháp đơn giản nhất giúp giải tỏa stress. Tập thể dục giúp cho cơ thể giải phóng năng lượng, điều hòa hoạt động nội tiết giúp cải thiện cân bằng hóa học trong não bằng cách làm gián đoạn việc xuất hiện ra những hormon stress như cortisol, adrenalin và làm gia tăng chất serotonin và dopamin tạo cảm giác lạc quan, phấn chấn.<br /><br /><b>Hãy cùng điểm qua một số môn thể dục có tác dụng giảm stress hiệu quả</b><br /><b>Tập yoga</b><br />Các bài tập yoga được xem là một trong những phương pháp giải tỏa căng thẳng mệt mỏi hiệu quả nhất hiện nay, đặc biệt là ngồi thiền. Thiền chỉ lấy đi của bạn 15-30 phút mỗi ngày nhưng được xem là công cụ hữu hiệu cần thiết cho tinh thần của mỗi người. Ngồi yên lặng, đầu óc thư giãn, thoải mái chỉ tập trung vào hơi thở. Đây là khoảng thời gian yên bình trong ngày, nó sẽ giúp bạn tĩnh tâm và lấy lại thăng bằng trong cuộc sống.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<b><i>>>> Xem thêm : <a href="http://sportsgood.vn/tham-tap-yoga/1189510.html">Dụng cụ tập yoga</a> <<<</i></b></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi2xGuS7O9L-QBOocI9noamRiwnhAe7tAFwK4P7eLbeeqMnZbq6v7PMx1wAl3yU0wYanBZ1reNFVkhYwXn0Xhnwm4R6ygmdIZrr7pp6xrBHqXYSym6H-3ZXH-1n_lTJanuwLVZSBj7_M74/s1600/yoga-giam-stress.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi2xGuS7O9L-QBOocI9noamRiwnhAe7tAFwK4P7eLbeeqMnZbq6v7PMx1wAl3yU0wYanBZ1reNFVkhYwXn0Xhnwm4R6ygmdIZrr7pp6xrBHqXYSym6H-3ZXH-1n_lTJanuwLVZSBj7_M74/s1600/yoga-giam-stress.jpg" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<br /><b>Bơi lội</b><br /><br />Nhiều người nói rằng chỉ cần bơi lội trong vòng 1h là mọi lo lắng, áp lực trong công việc và cuộc sống thường ngày dường như tiêu biến hết. Hơn nữa, khi bơi sẽ giúp cho đầu óc ta được thư giãn, tạo cảm giác tích cực, thư thái làm bạn quên đi mọi lo lắng buồn phiền, giảm bớt những suy nghĩ tiêu cực. Nước có khả năng massage tự nhiên đối với cơ thể, bơi là vận động toàn thân, thúc đẩy thần kinh đại não, tuần hoàn máu, hô hấp, tiêu hóa, bài tiết, công năng cơ quan nội tạng được cải thiện và đề cao, vì thế có tác dụng hữu hiệu đối với người mất ngủ hoặc suy nhược thần kinh.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<i><b>>>> Xem thêm : <a href="http://sportsgood.vn/dung-cu-boi-loi/1043931.html">Dụng cụ bơi lội</a> <<<</b></i></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi-SmFSTHffD0iWpfp80c2DECMvEusP-I1vAyxG7F6E4wAUwyHX63w5RZaf_tNfVmuBCGlJSo1uFds-kRjig-Qr_cl_XWtqxcn1GeGOx7zEja7fY8MJI7frEgB2EtiZtHuHT-SqrSFUpsY/s1600/boi-loi-giup-giai-toa-cang-thang.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi-SmFSTHffD0iWpfp80c2DECMvEusP-I1vAyxG7F6E4wAUwyHX63w5RZaf_tNfVmuBCGlJSo1uFds-kRjig-Qr_cl_XWtqxcn1GeGOx7zEja7fY8MJI7frEgB2EtiZtHuHT-SqrSFUpsY/s1600/boi-loi-giup-giai-toa-cang-thang.jpg" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<br /><b>Tập Gym</b><br /><br />Tập thể hình giúp bạn giải phóng các chất hóa học trong não như dopamine, epinephrine, khiến bạn thấy tích cực, sảng khoái, hưng phấn hơn. Với nhiều người, việc tập gym giúp họ xóa tan sự căng thẳng, mệt mỏi sau những giờ làm việc, học tập vất vả. Ngoài ra, đến các phòng tập tạo điều kiện để bạn được gặp gỡ, giao lưu với mọi người, mở rộng các mối quan hệ, sống tích cực và lạc quan hơn.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<b><i>>>> Xem thêm : <a href="http://sportsgood.vn/dung-cu-the-hinh/613116.html">Dụng cụ thể hình</a> <<<</i></b></div>
<div>
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEirsvUvvLxAYRYH5WOmAbVbe6zcqBgX0Y67suYUQEgO5RSxN4GkD_p-cj9eBqXn0QoF2cyTtKORG-C1bMLLeeJeNmbaDdIprSCQmZh0BO5ihuO-mx9VasRBeK7k_aioZEL1hHmVAYWptOs/s1600/tap-gym-giam-stress.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEirsvUvvLxAYRYH5WOmAbVbe6zcqBgX0Y67suYUQEgO5RSxN4GkD_p-cj9eBqXn0QoF2cyTtKORG-C1bMLLeeJeNmbaDdIprSCQmZh0BO5ihuO-mx9VasRBeK7k_aioZEL1hHmVAYWptOs/s1600/tap-gym-giam-stress.jpg" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>

Yoga Và Sức Khỏe Giúp bạn giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi

Trong cuộc sống hiện đại, do phải đối mặt áp lực từ công việc, bộn bề lo âu, bất ổn cuộc sống gia đình - xã hội… khiến chúng ta thường xuyên...

Đọc thêm »

Bài tập yoga dành cho người béo phì

00:46 Unknown 0

<b>Yoga có tác dụng giảm cân, giảm stress </b>hiệu quả nhưng đối với những người quá béo thì họ không thể thực hiện các động tác đòi hỏi độ khó cao hay uốn dẻo như những người bình thường được. Vì thế bài tập yoga dành cho người béo phì phải đơn giản, dễ thực hiện không được yêu cầu độ khó quá cao nhưng vẫn phải có tác dụng giảm cân và giúp họ thư giãn.<br />
<br />
<b>Sau đây là bài tập yoga dành cho người béo phì </b><br />
<br />
<b>- Dụng cụ hỗ trợ : <a href="http://sportsgood.vn/dung-cu-tap-tham-my/1043946.html">Thảm tập yoga</a>, gạch tập yoga, ghế đẩu </b><br />
<br />
<b>Chống tay vào tường:</b><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjIpLPqAATZOBZRpPr43Y1uCZrInnwn1sB0sXVXxlKeJ6mzAeAwX10e0LMds9canne4XGLSzb9nv5PmaCTDi0wR0biJ8VXaR-6fBUY_Ruq3RV-wbL21QnZ-tKBJ_LfRmu0wgYMKXAkZ1uY/s1600/5-tu-the-yoga-cho-nguoi-beo_51533359.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjIpLPqAATZOBZRpPr43Y1uCZrInnwn1sB0sXVXxlKeJ6mzAeAwX10e0LMds9canne4XGLSzb9nv5PmaCTDi0wR0biJ8VXaR-6fBUY_Ruq3RV-wbL21QnZ-tKBJ_LfRmu0wgYMKXAkZ1uY/s1600/5-tu-the-yoga-cho-nguoi-beo_51533359.jpg" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
  <br />
Hai chân mở rộng ngang vai, từ từ đưa người về phía trước sao cho thân người song song với mặt sàn, 2 bàn tay chống lên tường, lưng thẳng. Bạn giữ như vậy trong từ 5-10 nhịp thở.<br />
<br />
<b>Tập trên thảm: </b><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEimzZiUYaAqBZxTuraPgqxbtsl4xDtp-FjB3XjkHyxPn9HcEkeMgJycAPcR8H8Ztypn3kovEJUV_2Oe5V4ZehM6E_GoWcXJQtbS_dUmm8q6FBk90KuOkD7OPOB8V2fHgWPLmvbjKcMj1Nc/s1600/5-tu-the-yoga-cho-nguoi-beo-1_51534546.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEimzZiUYaAqBZxTuraPgqxbtsl4xDtp-FjB3XjkHyxPn9HcEkeMgJycAPcR8H8Ztypn3kovEJUV_2Oe5V4ZehM6E_GoWcXJQtbS_dUmm8q6FBk90KuOkD7OPOB8V2fHgWPLmvbjKcMj1Nc/s1600/5-tu-the-yoga-cho-nguoi-beo-1_51534546.jpg" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<br />
Quỳ 2 đầu gối vào tấm thảm đã được gấp, 2 tay đi bộ từ từ và đặt trên gạch tập yoga, thân người và cột sống được kéo giãn. Giữ tư thế này trong từ 5-10 nhịp thở.<br />
<br />
<b>Gập người với ghế</b><br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhfoIYrONcXl0u5OBItvKvUYF9Vik4TBrruVmQrmVhBcOlstOIk4h1qcrvWX3HSMJ7ktfYmrMcDb736WZ-FDLFZQ_47PVwHO2vFRrNqWqxx8v311R1GBgZDD_QzQxsBl-21F772VXpp-lM/s1600/5-tu-the-yoga-cho-nguoi-beo-2_51537375.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhfoIYrONcXl0u5OBItvKvUYF9Vik4TBrruVmQrmVhBcOlstOIk4h1qcrvWX3HSMJ7ktfYmrMcDb736WZ-FDLFZQ_47PVwHO2vFRrNqWqxx8v311R1GBgZDD_QzQxsBl-21F772VXpp-lM/s1600/5-tu-the-yoga-cho-nguoi-beo-2_51537375.jpg" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<br />
Đặt mông ngồi trên nửa ghế, đùi và bắp chân để vuông góc. Từ từ cúi đầu xuống sao cho hai tay nắm vào hai cổ chân, thân người song song với mặt sàn. Giữ trong vài nhịp thở rồi 2 tay đi bộ lên đùi để nâng cơ thể lên. Tư thế này giúp cổ và đầu thư giãn.<br />
<br />
<b>Tư thế chiến binh</b><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgCH33SLNf7CP8tUWrWGU_ljQkbSMdkCY-8LhKvS_s0KtV6AT3nKSrpP8brAblLaiRn2iJ73yQ9oD7XGJhBir4fQ7tZBQBXk6YsYZ8mK_RHY05hnaTMx532mjo_kcC_cpoiVOl42lpJ0aU/s1600/5-tu-the-yoga-cho-nguoi-beo-4_51540812.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgCH33SLNf7CP8tUWrWGU_ljQkbSMdkCY-8LhKvS_s0KtV6AT3nKSrpP8brAblLaiRn2iJ73yQ9oD7XGJhBir4fQ7tZBQBXk6YsYZ8mK_RHY05hnaTMx532mjo_kcC_cpoiVOl42lpJ0aU/s1600/5-tu-the-yoga-cho-nguoi-beo-4_51540812.jpg" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<br />
Đứng trên thảm tập, bước chân phải về phía trước, gót chân trái nhấc lên khỏi mặt thảm, hít vào đưa hai tay lên cao, lòng bàn tay hướng vào nhau, thở ra hạ tay xuống.<br />
<br />
<b>Tư thế cái cây</b><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgsLNjclFJnxc8P75L4atceqwgbTgVxh4UhugqFBvBQEPjXtqUvZ29dqbaLfOnEvFd5RxWU4YEVPNmMgfIo5hk7XzU7HQ38Bu8gaRlnG55oEGfUusL2_p7cCAXXJcpwo1stwZoqyRdkfOc/s1600/5-tu-the-yoga-cho-nguoi-beo-5_51541484.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgsLNjclFJnxc8P75L4atceqwgbTgVxh4UhugqFBvBQEPjXtqUvZ29dqbaLfOnEvFd5RxWU4YEVPNmMgfIo5hk7XzU7HQ38Bu8gaRlnG55oEGfUusL2_p7cCAXXJcpwo1stwZoqyRdkfOc/s1600/5-tu-the-yoga-cho-nguoi-beo-5_51541484.jpg" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
Đặt gót chân phải vào mắt cá chân trái, đầu gối mở ra, hai tay đưa về phía trước ngực. Thực hiện động tác trong 5-10 nhịp thở rồi đổi chân.<br />
<br />
<b>Tư thế cái ghế</b><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjWHh0zDi0uuqlcMpCdhIjgNJfBW4qpn23DI6w-gVG92LVRJ-bMihLE8kGuE7L-u7TElc5wmZmLGFWvr4LB_IN_Agbktb2ozYeizAqxnek2ftIAu2tCbcCER65_x2QKH7dMbM_2LGrbEhg/s1600/5-tu-the-yoga-cho-nguoi-beo-6_51542484.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjWHh0zDi0uuqlcMpCdhIjgNJfBW4qpn23DI6w-gVG92LVRJ-bMihLE8kGuE7L-u7TElc5wmZmLGFWvr4LB_IN_Agbktb2ozYeizAqxnek2ftIAu2tCbcCER65_x2QKH7dMbM_2LGrbEhg/s1600/5-tu-the-yoga-cho-nguoi-beo-6_51542484.jpg" /></a></div>
<br />
<br />
Bạn có thể dùng gạch tập yoga đặt giữa hai đùi, từ từ ngồi xuống, hai tay cũng vươn ra trước, giữ như vậy trong từ 5-10 nhịp thở rồi đứng lên.

Bài tập yoga Yoga Và Sức Khỏe Bài tập yoga dành cho người béo phì

Yoga có tác dụng giảm cân, giảm stress hiệu quả nhưng đối với những người quá béo thì họ không thể thực hiện các động tác đòi hỏi độ khó cao...

Đọc thêm »

Con gái nên gym hay tập yoga

20:46 Unknown 0

<b>Tập gym hay yoga đều mang lại cho các chị em nhiều lợi ích về sức khỏe và tinh thần. Tuy nhiên mỗi cái đều mang lại lợi ích, tác dụng và đặc trưng riêng, nên chọn tập gym hay yoga để đem lại lợi ích nhiều nhất cho các chị em.</b><br /><b>Tập Yoga</b><br /><br />Yoga là phương pháp tuyệt vời nhất để giúp chị em giảm bớt sự căng thẳng mệt mỏi trong cuộc sống và công việc. Phải chịu quá nhiều căng thẳng mệt mỏi trong thời gian dài sẽ khiến cho trí nhớ bạn giảm sút, đầu óc kém minh mẫn, thiếu tập trung. Nếu muốn <b>giảm bớt sự căng thẳng mệt mỏi hay stress</b> thì hãy đến các phòng tập yoga, yoga sẽ giúp bạn thư giãn tinh thần, tăng khả năng điềm tĩnh.<br /><br />Không chỉ giúp giải tỏa căng thẳng mà yoga còn giúp cho chị em <b>giữ dáng, giảm cân</b>, tăng cường sức khỏe, tăng khả năng miễn dịch trước bệnh tật, mang lại cơ thể dẻo dai, làm đẹp da, <b>chống lại sự lão hóa.</b><br /><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhPcr23fk-1vFADq7amuEiS59683FAcW2Vxh-M8WcWPr81grAqYi-hTSn8tbwc-85e9IhlspqHAIKLuAYlGhzN4KvaxTbNlF9csB21WqGuXm6OVeNvXLG7HTqspTGZMkik7Bquu_9uJi-g/s1600/con-gai-nen-tap-gym-hay-yoga.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhPcr23fk-1vFADq7amuEiS59683FAcW2Vxh-M8WcWPr81grAqYi-hTSn8tbwc-85e9IhlspqHAIKLuAYlGhzN4KvaxTbNlF9csB21WqGuXm6OVeNvXLG7HTqspTGZMkik7Bquu_9uJi-g/s1600/con-gai-nen-tap-gym-hay-yoga.jpg" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<br />Các bài tập yoga không yêu cầu quá nhiều sức lực nên phù hợp với nhiều độ tuổi tuy nhiên tập luyện yoga đòi hỏi sự nhẫn nại kiên trì, không nên vội vàng mà tập luyện chậm rãi trong từng bài tập. Vì thế, yoga sẽ phù hợp với những người thường xuyên phải chịu áp lực căng thẳng, muốn tìm sự yên tĩnh, thư thái mà những người muốn có cơ thể dẻo dai.<div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<b>Tập gym</b><br /><br />Tập gym là<b> phương pháp đốt cháy lượng mỡ thừa</b> trong cơ thể rất hiệu quả. Ai tập gym thường xuyên không chỉ có vòng eo thon gọn, săn chắc, thân hình cân đối mà còn giúp cho tăng nhịp tim, cải thiện sức khỏe, tăng sức chịu đựng.<br /><br />Tập gym không chỉ phù hợp với những người muốn giảm cân do quá nhiều mỡ thừa mà còn phù hợp với cả những người gầy ốm, thiếu da thiếu thịt. Chỉ cần lựa chọn bài tập và chế độ dinh dưỡng phù hợp ( nên có sự tư vấn của các giảng viên ) và sự kiên trì thì bạn sẽ đạt được kết quả mình mong muốn.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgPz1R9nZSsUH0krfo_yT9tv1q5uYGbLSo_6L_FVInARjvz_f7sgKSQRispAfGsRIuW8VVrImyp4HxzCmrrlf0h30EBRTEq1FShqABFUSjVTyRGR0ccs1nQBHceR6tTOrne9lwYmZ3EThI/s1600/con-gai-nen-tap-gym-hay-yoga1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgPz1R9nZSsUH0krfo_yT9tv1q5uYGbLSo_6L_FVInARjvz_f7sgKSQRispAfGsRIuW8VVrImyp4HxzCmrrlf0h30EBRTEq1FShqABFUSjVTyRGR0ccs1nQBHceR6tTOrne9lwYmZ3EThI/s1600/con-gai-nen-tap-gym-hay-yoga1.jpg" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<br />Ngoài ra, việc tập gym còn giúp kích thích tăng vòng 1, vòng 3 và giảm số đo vòng eo nhờ sự đa dạng các bài tập như <b>tập tạ, chạy bộ với <a href="http://sportsgood.vn/may-chay-bo-dien/605238.html">máy chạy bộ điện</a>, đạp xe với xe đạp tập thể dục</b>…Nhờ vậy, các nàng nhanh chóng đạt được thân hình gợi cảm với bụng phẳng, eo thon.<br /><br />Tuy nhiên, tập gym lại lại tốn khá nhiều sức khỏe và thể lực nên sẽ phù hợp với những chị em có độ tuổi từ 18-35 tuổi. Một số chị em lo sợ tập gym sẽ khiến cơ thể trở nên lực lượng như đàn ông con trai, tuy nhiên đó là một quan điểm sai lầm bởi vì ở nữ lượng hormone Testosterone ( hormone tăng lượng cơ và kích thích cơ phát triển ) rất ít, chỉ bằng khoảng 1/16 của nam nên <b>không đủ để khiến cho nữ giới có cơ bắp như của nam giới được.</b><br /><br />Vì thế tập gym sẽ là một phương pháp tuyệt vời giúp chị em cải thiện vóc dáng và sức khỏe.<br /><br />Tập gym và yoga đều mang lại những lợi ích về sức khỏe và tinh thần cho người tập, tùy vào sức khỏe, thể lực, điều kiện đưa ra lựa chọn phù hợp nhất với mình. Ngoài ra bạn có nhu cầu tham khảo dụng cụ tập luyện của 2 bộ môn này mời các bạn xem chi tiết tại đây:<b><a href="http://sportsgood.vn/tham-tap-yoga/1189510.html"> dụng cụ yoga</a></b> và <b><a href="http://sportsgood.vn/dung-cu-the-hinh/613116.html">dụng cụ thể hình. </a></b></div>

Yoga Và Sức Khỏe Con gái nên gym hay tập yoga

Tập gym hay yoga đều mang lại cho các chị em nhiều lợi ích về sức khỏe và tinh thần. Tuy nhiên mỗi cái đều mang lại lợi ích, tác dụng và đặc...

Đọc thêm »

Bài tập yoga chữa đau lưng tại nhà

22:17 Unknown 0

Đau lưng, thoái hóa cột sống là căn <b>bệnh thường gặp phải của dân văn phòng</b> khi phải ngồi làm việc liên tục 8 tiếng một ngày. Nếu không phòng ngừa sớm sẽ gây ra các bệnh mãn tính, ảnh hưởng đến sức khỏe và cuộc sống sau này. Tập yoga là một phương pháp hữu hiệu có thể giúp bạn phòng ngừa các bệnh về lưng hiệu quả vừa có thể giúp bạn<b> giải tỏa căng thẳng, stress</b> sau những giờ làm việc. Nếu không có thời gian đến các trung tâm yoga bạn có thể tự tập <b>bài tập yoga chữa đau lưng</b> tại nhà.<br />
<br />
<b><i>>>> <a href="http://sportsgood.vn/8-tac-dung-tuyet-voi-de-ban-tham-gia-tap-yoga-ngay/a1329734.html">8 tác dụng tuyệt vời của yoga</a> <<<</i></b><br />
<b><i>>>> <a href="http://sportsgood.vn/7-loi-khuyen-quan-trong-cho-nguoi-moi-tap-yoga/a1154061.html">Lời khuyên cho người mới tập yoga</a> <<<</i></b><br />
<br />
<b>1. Tư thế con bò - con mèo</b><br />
<b><br /></b>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiZ-ApkXQCFpGYknfdmRGzp0-UqR5EFsCorIe4j7dl9NxR7t7A0ZPN6ZoQUiyjUx_Qp_z4BbGX_jP8AnJ7nC69ayLZWmMTtFe89NcxanzBafletVuztx9yENxEsRkU6t9ADI0_Zwc9aov0/s1600/Bai-tap-Yoga-chua-dau-lung-tai-nha-bo-cuu.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="bài tập yoga chữa đau lưng tại nhà." border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiZ-ApkXQCFpGYknfdmRGzp0-UqR5EFsCorIe4j7dl9NxR7t7A0ZPN6ZoQUiyjUx_Qp_z4BbGX_jP8AnJ7nC69ayLZWmMTtFe89NcxanzBafletVuztx9yENxEsRkU6t9ADI0_Zwc9aov0/s1600/Bai-tap-Yoga-chua-dau-lung-tai-nha-bo-cuu.jpg" title="bài tập yoga chữa đau lưng tại nhà." /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><b style="font-size: medium; text-align: start;">Tư thế con bò - con mèo</b></td></tr>
</tbody></table>
<br />
- Động tác này là một cách khởi động xương sống tuyệt vời trước khi bắt đầu thực hiện bất kỳ bài tập nào khác<br />
- Bắt đầu với 2 tay và gối sao cho lưng thẳng và căng cứng cơ bụng. Hít vào, căng cứng cơ bụng, cơ lưng, cong lưng và nâng đầu và xương cụt lên. Đây là động tác duỗi con bò.<br />
- Thở ra, cong lưng lên về phía trần, hóp bụng lại đồng thời kéo cằm về trước ngực, đây là tư thế con mèo.<br />
- Tiếp tục chuyển từ tư thế con mèo sang con bò, lặp lại<br />
<br />
<b>2. Tư thế rắn hổ mang</b><br />
<b><br /></b>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjNIxbzwM_-ZOlcQvt6GH83oBnzRPfrCssxLDmoU_Wwohvpi9c4-u5n77jq4F3gOmLQiRhzFU-GhsjA0ezIJ4KMFxpGeP7iJ1N_TDPgXRoxJ-kGxklCrsvhW9IR0WFbtoMIVQyd1pdz98Q/s1600/Bai-tap-Yoga-chua-dau-lung-tai-nha-ran-ho-mang.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="bài tập yoga chữa đau lưng tại nhà." border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjNIxbzwM_-ZOlcQvt6GH83oBnzRPfrCssxLDmoU_Wwohvpi9c4-u5n77jq4F3gOmLQiRhzFU-GhsjA0ezIJ4KMFxpGeP7iJ1N_TDPgXRoxJ-kGxklCrsvhW9IR0WFbtoMIVQyd1pdz98Q/s1600/Bai-tap-Yoga-chua-dau-lung-tai-nha-ran-ho-mang.jpg" title="bài tập yoga chữa đau lưng tại nhà." /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><b style="font-size: medium; text-align: start;">Tư thế rắn hổ mang</b></td></tr>
</tbody></table>
<b><br /></b>
- Động tác này giúp bạn tăng độ dẻo của xương cột sống khi mở rộng ngực, vai và bụng.<br />
- Nằm úp trên thảm, hai chân khép lại, duỗi thẳng hai tay ở phía trước người.<br />
- Hít vào, Giữ hông và đùi trên sàn, chỉ cong nhẹ lưng dưới, đặt hai tay trước ngực, cùi chỏ hơi gập.<br />
- Duỗi hai vai khỏi hai tai, mắt nhìn về phía trước hay hạ đầu về phía sau, giữ hai xương vai.<br />
- Giữ trong 5 nhịp thở, sau đó thở ra khi hạ bụng xuống thảm.<br />
<br />
<b>3. Tư thế ngồi dạng chân</b><br />
<b><br /></b>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi8rYtaf2Ro5xLKLjdZDA94w6JG8wUWDZ76CT0uYiiShyphenhyphenAvyfCywfQQh9soAvAfo7VBC9_Hj7VwIE0KRihE2RykhYXFJWAhHGsyjWqLr20uOG8wHpKxl-26AAecAp78IQDdvMh_jaZ71Sk/s1600/Bai-tap-Yoga-chua-dau-lung-tai-nha-ngoi-dang-chan.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="bài tập yoga chữa đau lưng tại nhà." border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi8rYtaf2Ro5xLKLjdZDA94w6JG8wUWDZ76CT0uYiiShyphenhyphenAvyfCywfQQh9soAvAfo7VBC9_Hj7VwIE0KRihE2RykhYXFJWAhHGsyjWqLr20uOG8wHpKxl-26AAecAp78IQDdvMh_jaZ71Sk/s1600/Bai-tap-Yoga-chua-dau-lung-tai-nha-ngoi-dang-chan.jpg" title="bài tập yoga chữa đau lưng tại nhà." /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><b style="font-size: medium; text-align: start;">Tư thế ngồi dạng chân</b></td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
- Ngồi trên sàn, hai gót chân cách nhau khoảng 120cm. Hít vào để duỗi xương cột sống, thở ra và từ từ gập người về phía trước, càng xa càng tốt, lưng duỗi thẳng. Giữ mũi chân và gối hướng thẳng lên.<br />
- Giữ xương cột sống duỗi ra, hai tay nắm lấy hai ngón chân cái. Khi cảm thấy thân người mở rộng, hạ ngực xuống sàn.<br />
- Giữ yên trong 5 nhịp thở, sau đó nâng người dậy.<br />
<br />
<b>4. Tư thế con bướm</b><br />
<b><br /></b>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjc8FGksS95LWWA5f_PYuAg5SOudKpq0CyaPyQDL4wMSiSvh9FC_9YjoKBOSkPWtxC68QYOowHhRHdFQgwzBYOXSEPbagXHSFvAXO1vDwemjsptfV-rDwe9rqu5ZwrClNpMrUYgeGKNDes/s1600/Bai-tap-Yoga-chua-dau-lung-tai-nha-con-buom.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="bài tập yoga chữa đau lưng tại nhà." border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjc8FGksS95LWWA5f_PYuAg5SOudKpq0CyaPyQDL4wMSiSvh9FC_9YjoKBOSkPWtxC68QYOowHhRHdFQgwzBYOXSEPbagXHSFvAXO1vDwemjsptfV-rDwe9rqu5ZwrClNpMrUYgeGKNDes/s1600/Bai-tap-Yoga-chua-dau-lung-tai-nha-con-buom.jpg" title="bài tập yoga chữa đau lưng tại nhà." /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><b style="font-size: medium; text-align: start;">Tư thế con bướm</b></td></tr>
</tbody></table>
<b><br /></b>
- Từ tư thế ngồi dạng chân, gập 2 gối sao cho 2 lòng bàn chân chạm vào nhau. Dùng hai tay bở rộng hai bàn chân như mở cuốn sách.<br />
- Hít vào, duỗi thẳng lưng. Thở ra khi gập người về phía trước, ấn mạnh hai cùi chỏ xuống hai đùi trong để duỗi nhiều hơn.<br />
- Thư giãn hai vai khỏi hai tay và giữ yên trong 5 nhịp thở.<br />
<br />
<b>5. Tư thế nửa bánh xe</b><br />
<b><br /></b>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhW2mB_5cS6BFX39Gs60ssnHnQm0WwxA0MOjYQk8sxhrngbcvR1vZpPYGY0FpH8lRhHUcE8kYaWNlmejb_F2yNGo1mnMs1DppuAopMhurO4mNzaP1gNMwH-cYHJIpcmKCEXwzBQ6jEApsw/s1600/Bai-tap-Yoga-chua-dau-lung-tai-nha-nua-banh-xe.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="bài tập yoga chữa đau lưng tại nhà." border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhW2mB_5cS6BFX39Gs60ssnHnQm0WwxA0MOjYQk8sxhrngbcvR1vZpPYGY0FpH8lRhHUcE8kYaWNlmejb_F2yNGo1mnMs1DppuAopMhurO4mNzaP1gNMwH-cYHJIpcmKCEXwzBQ6jEApsw/s1600/Bai-tap-Yoga-chua-dau-lung-tai-nha-nua-banh-xe.jpg" title="bài tập yoga chữa đau lưng tại nhà." /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><b style="font-size: medium; text-align: start;">Tư thế nửa bánh xe</b></td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
- Từ tư thế con bướm, hạ lưng xuống và đặt hai bàn chân thẳng lên sàn, hai gót chân gần hông, hai chân rộng bằng mông.<br />
- Tựa hai tay trên thảm dọc theo thân người, giữ hai mắt chân đến đủ gần. Hít vào và đẩy hai bàn chân và hai vai, nâng hông ra khỏi sàn.<br />
- Giữ nguyên trong 5 nhịp thở, sau đó thở ra và hạ mông từ từ xuống sàn.<br />
<br />
<b>6. Tư thế vặn cột sống</b><br />
<b><br /></b>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiytuA9COWa9BgdrJYZ1iVI7ECn3gH5sBDtFAMuJVO8FGAyCosMdDtAv261uRl58m9NwWsfTJ47gJGmuVJPPtS9xrbvR11j2vyKmO7FjYjhs9LYABBr32BsLYHm0W9d5jY1NZ11seu9pNE/s1600/Bai-tap-Yoga-chua-dau-lung-tai-nha-van-xuong-cot-song.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="bài tập yoga chữa đau lưng tại nhà." border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiytuA9COWa9BgdrJYZ1iVI7ECn3gH5sBDtFAMuJVO8FGAyCosMdDtAv261uRl58m9NwWsfTJ47gJGmuVJPPtS9xrbvR11j2vyKmO7FjYjhs9LYABBr32BsLYHm0W9d5jY1NZ11seu9pNE/s1600/Bai-tap-Yoga-chua-dau-lung-tai-nha-van-xuong-cot-song.jpg" title="bài tập yoga chữa đau lưng tại nhà." /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><div style="font-size: medium; text-align: center;">
<b>Tư thế vặn cột sống</b></div>
<div>
<br /></div>
</td></tr>
</tbody></table>
- Ôm hai gối về trước ngực<br />
- Hai tay duỗi thẳng sang hai bên ngang vai, hai tay ngửa lên.<br />
- Từ từ hạ gối sang bên trái, tựa lên sàn và xoay đầu sang bên phải.<br />
- Giữ yên trong ít nhất 5 nhịp hít thở, duỗi thẳng xương cột sống và vặn người.<br />
- Dùng lực cơ bụng để nâng hai gối về vị trí ban đầu. Từ từ hạ hai gối sang phải, mắt nhìn về phía vai trái.<br />
- Sau 5 nhịp thở, trở về vị trí ban đầu và lặp lại bên đối diện<br />
<div>
<br /></div>

Bài tập yoga Yoga Và Sức Khỏe Bài tập yoga chữa đau lưng tại nhà

Đau lưng, thoái hóa cột sống là căn bệnh thường gặp phải của dân văn phòng khi phải ngồi làm việc liên tục 8 tiếng một ngày. Nếu không phòn...

Đọc thêm »

Bài tập kết hợp tạ tay với bóng cho vóc dáng đẹp

00:13 Unknown 0

Các <b>bài tập  Yoga với bóng </b>sẽ giúp các chị em tăng cường sức khỏe, giúp cơ thể linh hoạt và dẻo dai, cứng cáp hơn, đốt cháy lượng mỡ thừa hiệu quả, cho thân hình săn chắc, hoàn hảo hơn. Việc kết hợp với tạ tay gia tăng sức nặng cho động tác giúp tăng hiệu quả tập luyện . Bạn sẽ thấy được kết quả tập luyện của mình sau một thời gian ngắn.<br />
<br />
<b><i>>>> Xem thêm : <a href="http://thamtapyogatc.blogspot.com/2016/03/tac-dung-va-loi-ich-cua-tap-yoga-voi-bong.html">Tác dụng khi tập với bóng tập yoga</a></i></b><br />
<div>
<br /></div>
<div>
Sau đây, hãy cùng thể thao Tâm Chính thực hiện một số <b>bài tập kết hợp giữa tạ tay với bóng tập thể dục.</b><br />
<br />
Với mỗi động tác, bạn nên tập 12 đến15 lần/set. Nếu động tác có phân biệt phải/trái thì lặp lại một set tương tự với phía còn lại.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div>
<b>Chuẩn bị:</b><br />
<br />
- 01 <b><a href="http://sportsgood.vn/bong-tap-yoga/1189703.html">bóng tập yoga</a></b> được đảm bảo căng, đủ khí. Bóng yếu hơi có thể làm bạn cảm thấy nhanh mỏi hơn.<br />
<br />
- 01 <b><a href="http://sportsgood.vn/don-ta-banh-ta/ta-tay-brosman-4356575.html">tạ tay</a></b> 2 đến 3kg</div>
<div>
<br />
<b>Bài tập vai</b><br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhaXVQhheggNd6R4Mtv0ik5oYQyb5o-XbcvoIojuFD22QhXSL-9eMHNfFCzpFDB7wdtJAXvUs7DVPKA6bMncwBfLUdf4O73g__ch2biZJAOKCw68fINxZG0vEma1qQ3cdtKilD7j88C_Ns/s1600/IMG-2286-4025-1423644006.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="Bài tập kết hợp tạ tay với bóng" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhaXVQhheggNd6R4Mtv0ik5oYQyb5o-XbcvoIojuFD22QhXSL-9eMHNfFCzpFDB7wdtJAXvUs7DVPKA6bMncwBfLUdf4O73g__ch2biZJAOKCw68fINxZG0vEma1qQ3cdtKilD7j88C_Ns/s1600/IMG-2286-4025-1423644006.jpg" title="Bài tập kết hợp tạ tay với bóng" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-size: small; text-align: start;">Ngồi trên bóng. Hai chân mở rộng bằng vai. Đầu gối vuông góc. Hai tay cầm tạ, lòng bàn tay hướng vào nhau. Siết bụng thẳng lưng.</span></td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjovKizv0MRxQzz7nxNv-i3zuAhkSBaKktqHne8YdMVhqNAbmAfZVlSfelmh7HYl0YZWypnS9UXHlDUkNxtOtL1I5g8G095NF_X_ubCmR9tgwyq_9GQR2SfXuSaJZIPjxlRS2kZ-i1B3B8/s1600/IMG-2287-5393-1423644007.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="Bài tập kết hợp tạ tay với bóng" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjovKizv0MRxQzz7nxNv-i3zuAhkSBaKktqHne8YdMVhqNAbmAfZVlSfelmh7HYl0YZWypnS9UXHlDUkNxtOtL1I5g8G095NF_X_ubCmR9tgwyq_9GQR2SfXuSaJZIPjxlRS2kZ-i1B3B8/s1600/IMG-2287-5393-1423644007.jpg" title="Bài tập kết hợp tạ tay với bóng" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-size: small; text-align: start;"><br />Hít sâu, siết vai, đẩy tay lên cao rồi thở ra, trở về vị trí ban đầu.</span></td></tr>
</tbody></table>
<br />
<b>Bài tập bắp tay sau </b><br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj5HLsymMjASuzVwoyf7zIsmzsqhhhA61Qh01e6RG1aESb9nVCW8H3xn4ZUrjb_i3Nb7XPI96qhMW59w5wuOGsY9CPWvQuX0YcIQkc-oaXHtdCkTvrVvJJfh0-yT-Ni-Mevsl2F_NhxXcs/s1600/IMG-2288-5450-1423644007.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="Bài tập kết hợp tạ tay với bóng" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj5HLsymMjASuzVwoyf7zIsmzsqhhhA61Qh01e6RG1aESb9nVCW8H3xn4ZUrjb_i3Nb7XPI96qhMW59w5wuOGsY9CPWvQuX0YcIQkc-oaXHtdCkTvrVvJJfh0-yT-Ni-Mevsl2F_NhxXcs/s1600/IMG-2288-5450-1423644007.jpg" title="Bài tập kết hợp tạ tay với bóng" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-size: small; text-align: start;"><br />Vai và gáy đặt trên bóng, đầu gối vuông góc với thân, hai chân mở rộng bằng vai. Hai tay cầm tạ lòng bàn tay hướng vào nhau, đẩy thẳng lên cao, siết bụng. Giữ nguyên phần bắp tay và vai, từ từ gập phần khuỷu tay cùng tạ  đưa về phía trên đầu.</span></td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiM8oQJhdUg9gStII6Nf8AsumpOWjTP3Y8RGAjNWfBl8DHHZeQX1xYCr8c6DFNEOjyCwC8bZbTtzG35SR4du02-HJ6fhxCuwWZbwV_jofxipQwy06lMG2FZ_oFHQvLFQv8jayMSCEHpXsM/s1600/IMG-2289-5215-1423644007.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="Bài tập kết hợp tạ tay với bóng" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiM8oQJhdUg9gStII6Nf8AsumpOWjTP3Y8RGAjNWfBl8DHHZeQX1xYCr8c6DFNEOjyCwC8bZbTtzG35SR4du02-HJ6fhxCuwWZbwV_jofxipQwy06lMG2FZ_oFHQvLFQv8jayMSCEHpXsM/s1600/IMG-2289-5215-1423644007.jpg" title="Bài tập kết hợp tạ tay với bóng" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-size: small; text-align: start;"><br />Giữ nguyên phần bắp tay và vai, từ từ gập phần khuỷu tay cùng tạ gập đưa về phía trên đầu.</span></td></tr>
</tbody></table>
<br />
<b>Bài tập bụng </b><br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgS9bl1SASfRF2evieLkoM4yjBkTNvRgDKyKe3frq5h6LOTM06iTscyeP8pmzQ38cB0yQBV_nJ9d8ZHFQ09TytCY_oAFfaDTlaU7KlCSeC0hkq2QWL8BoK9rTHw9jQkEd-9kET09s8inpI/s1600/IMG-2290-4968-1423644007.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="Bài tập kết hợp tạ tay với bóng" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgS9bl1SASfRF2evieLkoM4yjBkTNvRgDKyKe3frq5h6LOTM06iTscyeP8pmzQ38cB0yQBV_nJ9d8ZHFQ09TytCY_oAFfaDTlaU7KlCSeC0hkq2QWL8BoK9rTHw9jQkEd-9kET09s8inpI/s1600/IMG-2290-4968-1423644007.jpg" title="Bài tập kết hợp tạ tay với bóng" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-size: small; text-align: start;"><br />Vai và gáy đặt trên bóng, đầu gối vuông góc với thân, hai chân mở rộng bằng vai. Hai tay cầm một tạ, đẩy thẳng lên cao, siết bụng.</span></td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg4d6ttINrt2bBCKPOVaogRbi2qhvdzoHmkL5H-tOqtLeGqprp6msLlUUZvBJXhH55zlk13w5g4mIqlKBwIw5zj-ypHeW4e6v9AdyHhCRksufSQdzBrMHw7pRxYVggJNhVzAEAIu2iJ-to/s1600/IMG-2291-6725-1423644007.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="Bài tập kết hợp tạ tay với bóng" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg4d6ttINrt2bBCKPOVaogRbi2qhvdzoHmkL5H-tOqtLeGqprp6msLlUUZvBJXhH55zlk13w5g4mIqlKBwIw5zj-ypHeW4e6v9AdyHhCRksufSQdzBrMHw7pRxYVggJNhVzAEAIu2iJ-to/s1600/IMG-2291-6725-1423644007.jpg" title="Bài tập kết hợp tạ tay với bóng" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-size: small; text-align: start;"><br />Hít sâu, từ từ vặn chéo người sang bên trái sao cho tạ ngang bằng bóng rồi thở ra trở về vị trí ban đầu</span></td></tr>
</tbody></table>
<br />
<b>Bài tập ngực </b></div>
<div>
<b><br /></b>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhaQmGH478unI2VPDcsa6f088__P0kW9IK2NcjZNGheC9N_R5XhM02P6ec4qGzQODul5XeEgjlzMQc6Vl1b6PFfHKLqzSaKczecZx_aA7Y_HvIDixu_AtYv5GAoTelpWhs7YQ4-Gm2iZRM/s1600/IMG-2293-8293-1423644007.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="Bài tập kết hợp tạ tay với bóng" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhaQmGH478unI2VPDcsa6f088__P0kW9IK2NcjZNGheC9N_R5XhM02P6ec4qGzQODul5XeEgjlzMQc6Vl1b6PFfHKLqzSaKczecZx_aA7Y_HvIDixu_AtYv5GAoTelpWhs7YQ4-Gm2iZRM/s1600/IMG-2293-8293-1423644007.jpg" title="Bài tập kết hợp tạ tay với bóng" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-size: small; text-align: start;"><br />Toàn bộ lưng trên bóng, chân co gối thoải mái. Tay cầm tạ, hai lòng bàn tay hướng vào chân, khuỷu tay đặt trên bóng. Cánh tay mở rộng sao cho căng ngực.</span></td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgVOULla2bcsTrXVa9FgiUUOEUOeA9wPIq9Le0z3jMKEHQ5a9Bjd_rr1G3FmC_QlWHnBfZB_CmLvUn083GVooi9QPKfJue8LymC95VcW5wkqLAph3hlcwEVdpDC93lI2RACdQArxmZgs_k/s1600/IMG-2295-3477-1423644007.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="Bài tập kết hợp tạ tay với bóng" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgVOULla2bcsTrXVa9FgiUUOEUOeA9wPIq9Le0z3jMKEHQ5a9Bjd_rr1G3FmC_QlWHnBfZB_CmLvUn083GVooi9QPKfJue8LymC95VcW5wkqLAph3hlcwEVdpDC93lI2RACdQArxmZgs_k/s1600/IMG-2295-3477-1423644007.jpg" title="Bài tập kết hợp tạ tay với bóng" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-size: small; text-align: start;"><br />Hít sâu, duỗi khuỷu tay đẩy tạ lên cao rồi thở ra, hạ về vị trí ban đầu.</span></td></tr>
</tbody></table>
</div>

Bài tập yoga Yoga Và Sức Khỏe Bài tập kết hợp tạ tay với bóng cho vóc dáng đẹp

Các bài tập Yoga với bóng sẽ giúp các chị em tăng cường sức khỏe, giúp cơ thể linh hoạt và dẻo dai, cứng cáp hơn, đốt cháy lượng mỡ thừa hi...

Đọc thêm »

8 lợi ích đối với sức khỏe mà yoga mang lại cho người tập

19:37 Unknown 0

Cuộc sống càng phát triển làm cho con người bị cuốn vào vòng xoáy của công việc và gia đình. Điều này dễ dẫn đến tình trạng<b> căng thẳng tâm lý, ăn ngủ không ngon</b>, sức khỏe giảm sút. Vì thế, hiện nay nhiều người có xu hướng <b>tập luyện Yoga</b> nhằm tăng cường sức khỏe và giải tỏa tâm lý. Tuy vậy, không phải ai cũng hiểu rõ những tác dụng của Yoga mang lại cho người tập. Ở bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu qua một số <b>lợi ích quan trọng mà Yoga mang lại cho sức khỏe người tập.</b><br />
<br />
<b><i>>>> <a href="http://sportsgood.vn/tac-dung-cua-tham-tap-yoga-va-trang-phuc-yoga/a582852.html">Tác dụng của thảm tập Yoga khi tập luyện</a> <<<</i></b><br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi48wwmoOqa4BgLtcLea56mfqPjV-Ml6pxZRTKHJ_vC3bMEGViQFSUTsHAZvebpF_vJHwJ1zfZKJGgftKQB-6A02W1af395oi6q5f6HvppVExrNCKsUK116bL9fKP3fCzel3w2CdLqDohI/s1600/8_tac_dung_tuyet_voi_de_ban_tham_gia_tap_yoga.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Tác dụng của yoga đối với người tập" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi48wwmoOqa4BgLtcLea56mfqPjV-Ml6pxZRTKHJ_vC3bMEGViQFSUTsHAZvebpF_vJHwJ1zfZKJGgftKQB-6A02W1af395oi6q5f6HvppVExrNCKsUK116bL9fKP3fCzel3w2CdLqDohI/s1600/8_tac_dung_tuyet_voi_de_ban_tham_gia_tap_yoga.jpg" title="Tác dụng của yoga đối với người tập" /></a></div>
<br />
<br />
<br />
<i><b>>>> <a href="http://sportsgood.vn/7-loi-khuyen-quan-trong-cho-nguoi-moi-tap-yoga/a1154061.html">7 Lời khuyên quan trọng cho người mới tập Yoga</a> <<<</b></i><br />
<br />
<b>Cải thiện kháng insulin</b><br />
Tập luyện và vận động cơ thể bằng các động tác Yoga giúp <b>tăng cường lưu thông dòng máu</b>, tăng cường khả năng tuần hoàn máu đồng thời làm tăng khả năng giúp các mô cơ chuyển hóa vật chất bên trong.<br />
<br />
Tập luyện giúp các tế bào của cơ thể hấp thu glucose từ dòng máu và phân hủy nó nhanh hơ, tránh tình trạng đường trong máu cao.<br />
<br />
<b>Giúp bỏ thuốc</b><br />
Các nhà khoa học còn phát hiện ra rằng, những người tập luyện yoga cũng dễ dàng <b>bỏ thuốc lá</b> hơn ngay sau đó nếu họ luyện tập yoga đều đặn. Yoga là sự kết hợp giữa việc điều hòa hơi thở, dẫn ôxy vào cơ thể và giảm stress. Tất cả những yếu tố này đều đối nghịch với việc hút thuốc nên yoga cũng trở thành một trong những cách thức <b>cai thuốc lá hiệu quả.</b><br />
<br />
<b>Tốt cho bệnh nhân suy tim mạch</b><br />
Yoga có thể làm giảm căng thẳng, trầm cảm và lo âu nhờ các bài tập chú trọng đến nhịp thở và sự tịnh tâm. Tập luyện yoga giúp cải thiện sức bền của tim và cải thiện chất lượng cuộc sống của bệnh nhân có vấn đề về tim mạch. Với các bệnh nhân kết hợp tập yoga với chăm sóc y tế thông thường, họ sẽ có cơ thể dẻo dai hơn, giảm viêm cơ tim và có chỉ số chất lượng cuộc sống cao hơn.<br />
<i><b><br /></b></i>
<i><b>>>> Xem ngay : <a href="http://sportsgood.vn/nhung-tac-dung-than-ky-cua-yoga-voi-tim-mach/a1035117.html">tác dụng thần kỳ của Yoga với bệnh tim mạch</a> <<<</b></i><br />
<br />
<b>Làm giảm chứng tiểu són</b><br />
Một nghiên cứu mới đây đã tìm ra cách <b>chữa trị bệnh tiểu són</b>: có thể giảm chứng bệnh này đến 70% bằng cách tập yoga.<br />
<br />
Các nhà nghiên cứu tiến hành chia 19 người mắc chứng bệnh tiểu són thành hai nhóm: nhóm tập yoga và nhóm không tập yoga nhưng được chữa trị bằng những cách thông thường. Những người tham gia liệu pháp chữa trị bằng yoga sẽ tập yoga theo nhóm hai lần một tuần và tập ở nhà một lần một tuần. Cả hai nhóm đều được đưa cho những tài liệu ghi rõ những cách tự khắc phục các triệu chứng của căn bệnh này. Kết thúc thời gian 6 tuần nghiên cứu, những người có tập yoga thuyên giảm được 70% căn bệnh tiểu són, còn những người không được chữa trị bằng yoga chỉ giảm được 13%.<br />
<br />
<b>Giảm đau vùng thắt lưng mãn tính</b><br />
Các nhà khoa học thuộc Đại học Tây Virginia (Mỹ) cho biết tập Yoga có thể giúp giảm chứng<b> đau thắt lưng mãn tính</b>. Để có kết luận trên, nhóm nghiên cứu đã khảo sát 90 người từ 23 – 66 tuổi bị mắc chứng đau lưng và chia họ làm hai nhóm. Một nhóm tham gia vào lớp Yoga kéo dài 90 phút, hai lần một tuần, trong suốt 6 tháng và nhóm còn lại thì không tập Yoga mà chỉ áp dụng các liệu pháp y tế<br />
<br />
Trong thời gian từ 3 – 6 tháng sau, những người tập Yoga cho hay các cơn đau lưng đã giảm đáng kể, đồng thời họ cũng ít mắc phải các triệu chứng trầm cảm hơn. “ Nhóm tập Yoga ít bị đau đớn cũng như ít bị trầm cảm hơn so với nhóm còn lại”, trưởng nhóm nghiên cứu Kimberly Williams cho biết.<br />
<br />
<b>Giảm lượng đường trong máu</b><br />
Các chuyên gia chỉ ra rằng, tập yoga thường xuyên có thể giúp <b>giảm mức độ đường trong máu, ổn định huyết áp</b> và giữ trọng lượng cơ thể tốt nhất, giảm quá trình tích tụ chất béo.<br />
<br />
Yoga có tác dụng ngăn ngừa biến chứng tiểu đường, giảm căng thẳng, thư giãn, rèn luyện cơ xương khớp dẻo dai.<br />
<br />
Đặc biệt, tập yoga thường xuyên còn làm tăng tiết glucagon (một hormone chịu tránh nhiệm tăng lượng đường trong máu) trong cơ thể.<br />
<br />
<b>Cải thiện chức năng não</b><br />
Một nghiên cứu ở Đại học Illinois, Mỹ cho thấy tập yoga có tác dụng cải thiện chức năng não hơn hẳn tập thể dục. Nghiên cứu này được đăng trên Tạp chí Hoạt động Thể chất & Sức khỏe.<br />
<br />
Giáo sư Gothe nhận định: “Các bài tập thở và ngồi thiền nhằm giúp trấn an tinh thần và cơ thể và loại bỏ các xao nhãng trong suy nghĩ khi bạn tập trung vào cơ thể, tư thế và hơi thở. Những bài tập này có tác dụng tốt cho hoạt động trí óc hàng ngày.”<br />
<br />
Các nhà nghiên cứu cho biết khả năng tự ý thức được tăng cường do tập thiền có thể là nguyên nhân giúp cải thiện nhận thức. Các bài tập thiền và thở giúp giảm lo lắng và căng thẳng, và điều này cũng giúp cải thiện chức năng nhận thức.<br />
<br />
<b>Cải thiện bệnh hen phế quản</b><br />
Nhiều nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng: Yoga mặc dù không phải là bài thuốc thay thế chữa bệnh hen phế quản, nhưng nó lại có thể giúp người bệnh kiểm soát sự căng thẳng, ngăn chặn các cơn hen phế quản tái phát khi thay đổi thời tiết hoặc khi gặp các yếu tố bất lợi. Quá trình luyện tập yoga đúng kỹ thuật bao gồm: thở đều đặn, chậm rãi, thở nhanh – nông – thiếu oxy chuyển sang thở sâu – chậm – đủ oxy. Những động tác này sẽ giúp điều chỉnh hơi thở, cung cấp oxy, duy trì một tốc độ thở ổn định, thông đường phế quản và cải thiện chức năng phổi.<br />
<br />
<div style="text-align: right;">
<b>Nguồn : Sportsgood.vn</b></div>

Yoga Và Sức Khỏe 8 lợi ích đối với sức khỏe mà yoga mang lại cho người tập

Cuộc sống càng phát triển làm cho con người bị cuốn vào vòng xoáy của công việc và gia đình. Điều này dễ dẫn đến tình trạng căng thẳng tâm ...

Đọc thêm »

Hướng dẫn bảo quản thảm tập yoga

03:30 Unknown 0

<br />Phong trào <b>tập luyện yoga</b> ngày càng phổ biến với người dân Việt Nam và <b>thảm tập yoga</b> trở thành một dụng cụ tập luyện không thể thiếu đối với các yogi. Chọn<b> mua một chiếc thảm tập phù hợp</b> đã khó, việc bảo quản một chiếc thảm tập yoga để có thể sử dụng lâu dài lại càng khó hơn.<div>
<br /></div>
<div>
<b>>>>  Xem thêm : <a href="http://thamtapyogatc.blogspot.com/2015/11/nhung-tieu-chi-khi-mua-tham-tap-yoga.html">kinh nghiệm chọn mua thảm tập yoga</a> <<<</b><br /><br />Với nhiều năm hoạt động trong lĩnh vực thể thao và là một trong những nhà <b>phân phối thảm tập yoga</b>, Thể thao Tâm Chính đã đúc kết ra một số <b>kinh nghiệm bảo quản thảm tập yoga</b> xin chia sẻ cho các bạn.<br /><br /><a href="http://sportsgood.vn/tham-tap-yoga/1189510.html"><b>Thảm tập yoga</b></a> mới mua về thường có mùi thảm mới, nhất là <b>thảm tập yoga PVC</b>, vì thế chúng ta cần phải giặt rửa vài lần trước khi sử dụng để giảm bớt mùi thảm mới như thế sẽ vừa đảm bảo, vừa tốt cho sức khỏe.<br /><br />Nơi cất giữ : Cất thảm ở nơi khô thoáng, tránh xa ánh sáng mặt trời, những nơi có nguồn nhiệt lớn như bếp ga, lò sưởi... vì sẽ làm thay đổi cấu trúc phần tử của thảm, khiến thảm tập bị biến dạng. Nên có một túi đựng thảm để tránh bụi bẩn dính vào thảm và tiện lợi cho việc di chuyển.<br /><br /><div style="text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjpl4jxkcRVW_yX-2fCevybJvI9p8gjIQdYjbIA2QQk-EjhBdQC0QXELS1c-XSVus_4bQLJrTfHZeiaWrLRo2YdG0r1gbXI_VGHoBgB8CoaNluLwLUpHOYFnJNuKE9RCjgh_OrSVeUF-mI/s1600/loi.jpg"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjpl4jxkcRVW_yX-2fCevybJvI9p8gjIQdYjbIA2QQk-EjhBdQC0QXELS1c-XSVus_4bQLJrTfHZeiaWrLRo2YdG0r1gbXI_VGHoBgB8CoaNluLwLUpHOYFnJNuKE9RCjgh_OrSVeUF-mI/s640/loi.jpg" /></a></div>
<br />Khi giặt thảm tập yoga thì bạn nên hòa loãng xà phòng cùng với một chút nước ấm và dùng chiếc khăn sạch chà qua thảm, không dùng bàn chải, mang thảm ra phơi ngoài nắng. Không nên hòa quá nhiều xà phòng vào nước, chỉ dùng 1 lượng ít hòa loãng với nước. Để rút ngắn thời gian phơi thảm tập thì bạn dùng một chiếc khăn khô lau rồi mang ra phơi. Càng sử dụng các bạn càng thấy sản phẩm mềm hơn và có độ nhai hơn. Ngoài ra, đối với thảm vải nếu giặt bằng máy giặt thì nên để ở chế độ giặt nhẹ.<br /><br />Nếu trong trường hợp thảm của bạn chỉ bị bẩn nhẹ thì bạn chỉ cần xịt nhẹ một chút nước bằng chai xịt hay miếng vải ướt để lau rồi phơi khô.<br /><br />Không nên phơi thảm trong thời tiết quá nắng nóng hay trời mưa gió, như vậy sẽ làm thảm dễ bị bạc màu và giảm tuổi thọ sử dụng của thảm.<br /><br />Thảm Yoga có tính chất thấm mồ hôi nên rất dễ bám bụi và thường lâu khô, khi dùng xong không nên cuộn lại vội mà chúng ta nên để khoảng 5-10 phút khi thảm thoáng hết hơi và khô ráo mới cuộn lại.<br /><br />Khi sử dụng thảm tập Yoga lâu ngày chúng ta nên giặt ít nhất một tháng một lần ( không cần thường xuyên) tốt nhất là lau sạch và phơi nơi khô thoáng để đảm bảo tuổi thọ cho thảm được lâu dài.<br /></div>

Thảm Yoga Yoga Và Sức Khỏe Hướng dẫn bảo quản thảm tập yoga

Phong trào tập luyện yoga ngày càng phổ biến với người dân Việt Nam và thảm tập yoga trở thành một dụng cụ tập luyện không thể thiếu đối v...

Đọc thêm »

Những tư thế yoga giảm mỡ bụng cơ bản và dễ thực hiện

20:55 Unknown 0

Không chỉ mang lại cho bạn sức khỏe và thư giãn về tinh thần, <b>bài tập yoga </b>sau đây sẽ giúp bạn <b>đốt cháy lượng calo và mỡ thừa</b> trong cơ thể góp phần kiểm soát cân nặng và giảm cân 1 cách hiệu quả. giúp phần cơ bụng của bạn thon gọn, săn chắc và không kém phần gợi cảm, quyến rũ.<br /><br /><b>Sau đây là những tư thế yoga giảm mỡ bụng cơ bản và dễ thực hiện nhất: </b><br /><b>1) Tư thế con thuyền (Boat pose)</b><br /><br /><div>
Đây là 1 trong những tư thế yoga cổ điển và lâu đời nhất giúp tăng cường sức khỏe cho cơ bụng, tác dụng làm tan phần mỡ bụng dưới hiệu quả. Nếu bạn đang tìm kiếm 1 bài tập toàn thân hữu hiệu thì đừng bỏ qua bài tập yoga này nhé.<br /><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg0Xx4cv0nZcFp5eBw1ZNEBYikQBY_2Mt-oDk1ao1OQ63K8PmFZbdv3xI5Umfdp9wn1vAS7JLlGNg4gZLqyFMFFcZ2R4XExAuJ-6Gb_87blsRWfCktJJvLbqvtYb5v8PqGqhi4UrhY7ECc/s1600/Boat-Pose.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="tư thế yoga giảm mỡ bụng" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg0Xx4cv0nZcFp5eBw1ZNEBYikQBY_2Mt-oDk1ao1OQ63K8PmFZbdv3xI5Umfdp9wn1vAS7JLlGNg4gZLqyFMFFcZ2R4XExAuJ-6Gb_87blsRWfCktJJvLbqvtYb5v8PqGqhi4UrhY7ECc/s1600/Boat-Pose.jpg" title="tư thế yoga giảm mỡ bụng" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<br /><b>Hướng dẫn:</b><br />- Ngồi thẳng hai chân co lại, đặt hai bàn tay xuống sàn kết hợp với lưng hơi ngả về phía sau giữ cân bằng để đưa 2 chân lên phía trước. Sau đó giữ cân bằng phần xương chậu, đưa 2 tay thẳng ra phía trước song song với sàn nhà. Giữ vững phần lưng và hai chân thẳng 1 góc 90 độ.<br />- Giữ vững tư thế trong 5 – 10 nhịp thở.<br /><br /><b>2) Tư thế cây cầu (Bridge pose) </b><br /><br /><div>
Nếu bạn mong muốn sở hữu 1 vóc dáng đẹp với phần bụng phẳng, mông săn chắc và đùi thon gọn thì đây là tư thế hoàn hảo dành cho bạn.<br /><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEikfPbMmswIuOPPKIO49D4X-D-A1yfmwdEv0XxFXxTYXj3dPnpxA1oeEZozJ2CR00KIIvt5UGvBd37jvQgZiMVNm7s4Sp4Lfif5vEMbZ0lUk7XM4x1-BDvDmBgSXkdOQYygcwvTmMP5BwM/s1600/Bridge-Pose1-637x400.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="tư thế yoga giảm mỡ bụng" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEikfPbMmswIuOPPKIO49D4X-D-A1yfmwdEv0XxFXxTYXj3dPnpxA1oeEZozJ2CR00KIIvt5UGvBd37jvQgZiMVNm7s4Sp4Lfif5vEMbZ0lUk7XM4x1-BDvDmBgSXkdOQYygcwvTmMP5BwM/s1600/Bridge-Pose1-637x400.jpg" title="tư thế yoga giảm mỡ bụng" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<br /><b>Hướng dẫn:</b><br />- Nằm ngửa trên thảm, co chân lại 1 góc 90 độ giữa đùi và bắp chân. Nâng xương chậu và phần hông lên rồi từ từ nâng phần lưng và vai khỏi mặt đất. Đặt 2 cánh tay dọc theo chân và nắm hai bàn tay lại với nhau.<br />- Giữ trong 10 nhịp thở.<br /><br /><b>3) Tư thế con lạc đà (Camel pose)</b><br /><br />- Tư thế camel pose (tư thế con lạc đà) là 1 trong những tư thế khó tập và khó giữ được lâu nhưng 1 khi bạn đã thực hiện được tư thế này thì rất tốt cho quá trình giảm cân đặc biệt là phần mỡ bụng.<br /><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi70Q-SFUhfU5W29W7CWyavhRhAFIJI4lYqUmc-mb7AZ89oBfjyap-guS0Qg9yDopHccegnI2ilHIHAVxw_0nV7bFpjTqcYmaAbRdThXhLGzgDC0nbdkbSIKDWhk-W_u6yUjIKiOva1yJc/s1600/Camel+pose.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="tư thế yoga giảm mỡ bụng" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi70Q-SFUhfU5W29W7CWyavhRhAFIJI4lYqUmc-mb7AZ89oBfjyap-guS0Qg9yDopHccegnI2ilHIHAVxw_0nV7bFpjTqcYmaAbRdThXhLGzgDC0nbdkbSIKDWhk-W_u6yUjIKiOva1yJc/s1600/Camel+pose.jpg" title="tư thế yoga giảm mỡ bụng" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<br /><b>Hướng dẫn:</b><br />- Đứng thẳng người bằng đầu gối, giữ cho chân và hông của bạn dạng rộng. Dùng hai tay chống vào hông phía sau. Từ từ đưa đầu ngửa về phía sau. Mở rộng lồng ngực. Sau đó đưa tay chạm vào hai lòng bàn chân, giữ nguyên tư thế dạng hình cánh cung từ 10 – 20 giây.<br /><b>Lưu ý: </b>Mắt không ngước nhìn ra phía sau vì sẽ tạo nếp nhăn ở trán, cố gắng nhìn vào chóp mũi. Còn nếu bạn nhìn về phía sau thì không được nhướng lên.<br /><br /><b>4) Tư thế nửa vầng trăng (Half moon pose right an left)</b><br /><br /><div>
 Đây là 1 trong những tư thế đơn giản dễ thực hiện và cũng được xem như là tư thế bước ngoặt trong quá trình tạo ra đường nét quyến rũ cho phần bụng và eo của bạn.<br /><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi8OksbnuFikkNgoXU58I7COenNQA2Rcqt2diMoOo2uP1oFtkx9J26qN6tEjo7iLaY5O6jqSmd46Xy5Deej4BBKlosbkTjWZkCns1wVKNMEFu4JBQ4dSTcTiYPPLps7IQph6JNf-0WIkdU/s1600/Half+moon+pose.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="tư thế yoga giảm mỡ bụng" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi8OksbnuFikkNgoXU58I7COenNQA2Rcqt2diMoOo2uP1oFtkx9J26qN6tEjo7iLaY5O6jqSmd46Xy5Deej4BBKlosbkTjWZkCns1wVKNMEFu4JBQ4dSTcTiYPPLps7IQph6JNf-0WIkdU/s1600/Half+moon+pose.jpg" title="tư thế yoga giảm mỡ bụng" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<br /><b>Hướng dẫn:</b><br />- Thực hiện trong tư thế đứng thẳng người, đưa 2 cánh tay lên và nắm lại với nhau sau đó gập người sang bên phải, giữ cánh tay thẳng và kéo giãn để mở rộng phần hông. Làm tương tự với bên còn lại.<br />- Thực hiện động tác từ 10 – 20 lần mỗi bên.<br /><b>Lời khuyên của các Huấn luyện viên:</b><br />-  Khi thực hiện các động tác yoga nên hít và thở sâu bằng mũi.<br />- Nên tập các bài tập vào buổi sáng hoặc chiều, tốt nhất là vào buổi sáng sớm và trước và sau bữa ăn khoảng 2-3 giờ<br />-  Tinh thần nên thư giãn và thoải mái trước khi tập.</div>
</div>
</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<b>>>> Xem thêm : <a href="http://sportsgood.vn/dung-cu-tap-tham-my/1043946.html">dụng cụ tập yoga</a> <<<</b></div>

Yoga Và Sức Khỏe Những tư thế yoga giảm mỡ bụng cơ bản và dễ thực hiện

Không chỉ mang lại cho bạn sức khỏe và thư giãn về tinh thần, bài tập yoga sau đây sẽ giúp bạn đốt cháy lượng calo và mỡ thừa trong cơ thể ...

Đọc thêm »

4 thảm tập yoga đang được yêu thích nhất hiện nay

04:08 Unknown 0

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<b><a href="http://sportsgood.vn/tham-tap-yoga/1189510.html">Thảm tập yoga</a></b> là dụng cụ hỗ trợ không thể thiếu khi tập yoga. Hiện nay có rất nhiều thảm tập yoga có chất lượng tốt, mẫu mã đẹp. Nhưng các loại thảm tập của các thương hiệu yoga mat, Đài Loan, Adidas, Reebok... được nhiều người yogi yêu thích và phổ biến nhất. Thể thao Tâm Chính xin <b>tổng hợp lại một số mẫu thảm tập yoga được ưa chuộng nhất hiện nay.</b><br /><br /><b><a href="http://sportsgood.vn/tham-tap-yoga/tham-tap-yoga-hoa-van-1009-8790170.html">Thảm tập yoga hoa văn</a></b><br /><b>Thảm tập yoga hoa văn</b> là được người tiêu dùng ưa chuộng bởi đây là <b>thảm tập yoga giá rẻ</b> nhất trên thị trường, chỉ 160.000 VNĐ, giúp người tiêu dùng tiết kiệm chi phí. Được làm từ chất liệu PVC, màu sắc tươi sáng, bắt mắt, mềm mại và thoải mái sử dụng trên mọi bề mặt cứng là điểm cộng của dòng thảm này. <b>Thảm tập yoga hoa văn</b> sẽ là sự lựa chọn tối ưu cho người theo tập yoga ngắn hạn hoặc người mới tập yoga mà chưa xác định theo tập lâu dài.<br /><br /><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhPGwAAavW4m0APo_zNnYwVwUHGJ4TdpEs3t5YbGoxH_SxSQFP_kRFTULG_DIGLT7goyKOem78yEOrLhsrhTjPjhPRGQVxw2owe_F7lhbQqEpG9r2ILf6emtc9THshupo7MyiH-NYOvGTw/s1600/tham-tap-yoga-hoa-van.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="Những thảm tập yoga đang được ưa chuộng nhất hiện nay" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhPGwAAavW4m0APo_zNnYwVwUHGJ4TdpEs3t5YbGoxH_SxSQFP_kRFTULG_DIGLT7goyKOem78yEOrLhsrhTjPjhPRGQVxw2owe_F7lhbQqEpG9r2ILf6emtc9THshupo7MyiH-NYOvGTw/s1600/tham-tap-yoga-hoa-van.jpg" title="thảm tập yoga hoa văn" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Thảm tập yoga hoa văn</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<br /><b><a href="http://sportsgood.vn/tham-tap-yoga/tham-tap-yoga-dai-loan-4223294.html">Thảm tập yoga TPE Đài Loan</a></b><br /><br />Dòng thảm tập yoga nhập khẩu từ Đài Loan là một trong những sản phẩm <b>thảm tập yoga TPE giá rẻ</b> nhất trên thị trường, giá hiện tại là 400.000VNĐ. Chất liệu TPE mang lại sự an toàn tuyệt đối cho bất kỳ mọi đối tượng tập luyện, những người có da nhạy cảm và vấn đề về hô hấp. Màu sắc đa dạng, bề mặt hoa văn chìm, thiết kế chống trượt, độ bám cao, <b>thảm tập yoga TPE Đài Loan</b> là một trong những dòng thảm tập yoga được yêu thích nhất hiện nay.<br /><br /><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjJ55Fkhn1C2VBED31daAh4zXJ3P73K0i-2wHx_-J3HIPOaC0GVdUHrh6W6oanKRtUC0-0ts0E1JG9BMHiQ81gHQ9Q2g6D82EJWFJd54JGXqHSJFb_bg657H7EJXegmGXu2RlrCfI6nyLA/s1600/tham-tap-yoga-dai-loan.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="Những thảm tập yoga đang được ưa chuộng nhất hiện nay" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjJ55Fkhn1C2VBED31daAh4zXJ3P73K0i-2wHx_-J3HIPOaC0GVdUHrh6W6oanKRtUC0-0ts0E1JG9BMHiQ81gHQ9Q2g6D82EJWFJd54JGXqHSJFb_bg657H7EJXegmGXu2RlrCfI6nyLA/s1600/tham-tap-yoga-dai-loan.jpg" title="thảm tập yoga đài loan" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Thảm tập yoga Đài Loan</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<br /><br /><b><a href="http://sportsgood.vn/tham-tap-yoga/tham-tap-yoga-reebok-rayg-11026bl-9896929.html">Thảm tập Yoga Reebok RAYG-11026BL</a></b><br /><br />Là dòng<b> thảm tập yoga cao cấp</b> của Reebok, một trong những thương hiệu thảm tập yoga lớn nhất trên thế giới. Chính điều này là lời khẳng định cho chất lượng của <b>thảm tập yoga RAYG-11026BL</b>. Màu xanh dương bắt mắt, độ đàn hồi vừa phải, không quá cứng cũng không quá mềm, bề mặt thiết kế chống trượt, chất liệu TPE mang lại sự an tâm tuyệt đối cho người sử dụng. Mức giá của thảm tập yoga RAYG-11026BL là 1.225.000 VNĐ không phải là cái giá quá đắt cho một những dòng<b> thảm tập yoga tốt nhất</b> của Reebok.<br /><br /><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiCderms-AEhQkjyGE3X7IssLkL3LcpSxZvPeJ7lq5VjnMMlR3TCeoNRgWHHdknLKKsjpys055F_CgcJmQxkyC3f2lspzIdVS4MQd42nnI_9j1nxhWgfuQESTre0U0mnicEHxPj64EnhRQ/s1600/tham_tap_yoga_reebok_rayg_11026bl.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="Những thảm tập yoga đang được ưa chuộng nhất hiện nay" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiCderms-AEhQkjyGE3X7IssLkL3LcpSxZvPeJ7lq5VjnMMlR3TCeoNRgWHHdknLKKsjpys055F_CgcJmQxkyC3f2lspzIdVS4MQd42nnI_9j1nxhWgfuQESTre0U0mnicEHxPj64EnhRQ/s1600/tham_tap_yoga_reebok_rayg_11026bl.jpg" title="thảm tập yoga reebok rayg 11026bl" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Thảm tập yoga Reebok RAYG-11026BL</td></tr>
</tbody></table>
<br /><b><br /><a href="http://sportsgood.vn/tham-tap-yoga/tham-tap-yoga-adidas-admt-12236wh-9897129.html">Thảm tập yoga Adidas ADMT 12236WH</a></b><br />Đây là dòng sản phẩm đại diện cho Adidas, đối thủ chính của Reebok trên thị trường thảm tập yoga. Với chất liệu TPE cao cấp, thiết kế bề mặt chống trượt hoàn hảo, độ bám với mặt sàn cao, chống mồ hôi tốt, độ dày 0,8 cm bảo vệ cơ thể tốt, <b>thảm tập yoga Adidas ADMT 12236WH</b> mang lại sự yên tâm tuyệt đối cho người tập trong quá trình tập luyện yoga. Màu đen sang trọng, kẻ sọc trắng bắt mắt, tính thẩm mỹ cao giúp cho <b>thảm tập yoga Adidas ADMT 12236WH </b>trở thành một trong những thảm tập yoga được ưa chuộng nhất hiện nay. Mức giá của nó là 1.345.000 VNĐ<br /><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgPUQf90uhNHa2bjchhSRZr3yS0e2SyXVjf3YqdILKsuQdgorxkEc98sZaYPBvGgC2oXTDoZKVZKrf-4LZsowjAQDvxIFeQrjO_qVbclTaZpCRYUiwY5Bs2AqwbBPHekKTheyvNOAV_hSg/s1600/tham_yoga_adidas_admt_12236wh.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="Những thảm tập yoga đang được ưa chuộng nhất hiện nay" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgPUQf90uhNHa2bjchhSRZr3yS0e2SyXVjf3YqdILKsuQdgorxkEc98sZaYPBvGgC2oXTDoZKVZKrf-4LZsowjAQDvxIFeQrjO_qVbclTaZpCRYUiwY5Bs2AqwbBPHekKTheyvNOAV_hSg/s1600/tham_yoga_adidas_admt_12236wh.jpg" title="thảm tập yoga Adidas ADMT 12236" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Thảm tập yoga Adidas ADMT 12236WH</td></tr>
</tbody></table>
<div>
<br /></div>

Thảm Yoga 4 thảm tập yoga đang được yêu thích nhất hiện nay

Thảm tập yoga là dụng cụ hỗ trợ không thể thiếu khi tập yoga. Hiện nay có rất nhiều thảm tập yoga có chất lượng tốt, mẫu mã đẹp. Nhưng cá...

Đọc thêm »

Thảm Tập Yoga

Bài tập yoga dành cho bà bầu

12 bài thể dục theo 12 tâm trạng khác nhau

Giúp bạn giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi

Bài tập yoga dành cho người béo phì

Con gái nên gym hay tập yoga

Bài tập yoga chữa đau lưng tại nhà

Bài tập kết hợp tạ tay với bóng cho vóc dáng đẹp

8 lợi ích đối với sức khỏe mà yoga mang lại cho người tập

Hướng dẫn bảo quản thảm tập yoga

Những tư thế yoga giảm mỡ bụng cơ bản và dễ thực hiện

4 thảm tập yoga đang được yêu thích nhất hiện nay

Bài đăng phổ biến

Lưu trữ Blog

Bài đăng nổi bật

Những tiêu chí chọn mua thảm tập yoga phù hợp

Tổng số lượt xem trang