12 bài thể dục theo 12 tâm trạng khác nhau

<br /><b>Con người chúng ta trong mỗi hoàn cảnh , mỗi điều kiện khác nhau đều tồn tại một tại một thứ tâm trạng khác nhau. Mặc dù luôn muốn sống vui vẻ hạnh phúc nhưng đôi khi chúng ta lại lo lắng, mất tập trung, đôi khi lại thấy buồn bã, giận dữ, mệt mỏi, hoặc căng thẳng...</b><br /><br />Để giải tỏa những tâm trạng bứt rứt khác nhau, các chuyên gia thể dục đưa ra một số cách tập luyện tốt và phù hợp nhất sau để giúp tâm trạng của bạn tốt hơn:<br /><br /><b>1. Giận dữ? Thử đấm vào túi cát</b><br />Khi giận dữ ạn có thể đốt calo bằng cách tập luyện đấm vào bao cát (kickboxing). "Khi bạn đang giận hay buồn bã, cách tuyệt vời là đấm kick boxing. Mang tất cả sự hung hăng và giận dữ đấm thẳng vào túi - đây thực sự là cách luyện tập khỏe mạnh và chút giận rất hiệu quả".<br /><br /><br /><br /><div style="text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiMirMcU7hyxJ37Ws0XSFlLMrD2GrCB5l-MYnT942YzqvADTQ8THynnMY0wCqNlDwkjYG0Wha6WPf4r_-IsYyJ1NrBK9D1L8kpvU_Odq1NWHkMa0AGDrmOcAIwj61KraTodhjQnArcrK14/s1600/bai-tap-the-duc-theo-tam-trang-kick-boxing.jpg"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiMirMcU7hyxJ37Ws0XSFlLMrD2GrCB5l-MYnT942YzqvADTQ8THynnMY0wCqNlDwkjYG0Wha6WPf4r_-IsYyJ1NrBK9D1L8kpvU_Odq1NWHkMa0AGDrmOcAIwj61KraTodhjQnArcrK14/s1600/bai-tap-the-duc-theo-tam-trang-kick-boxing.jpg" /></a></div> <br /><br /><b>2. Vội vã? Hãy thử tập H.I.I.T</b><br /><br />- "Nếu bạn đang cảm thấy sức ép về thời gian, hãy thử tập HIIT (tập luyện với cường độ cao), tập liên tục trong thời gian ngắn sau đó nghỉ xả hơi. Sau khi cơ thể ấm lên, cố gắng xoay người chiều 3 phút để cho trạng thái ổn định, giữ vững trạng thái này trong vòng 1 phút để hoàn tất bài tập.<br /><br />- Kỹ thuật này có thể thực hiện được với đi xe đạp, chạy… Bạn không chỉ tận dụng được tối đa thời gian luyện tập mà bạn còn đưa được sự vội vã của mình làm năng lượng để sử dụng tốt trong mỗi khoảng thời gian.<br /><br /><br /><div style="text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgH0PyiBAs_tAKe7NvO8BN1AnDMoH29Wd05JyRbRzGGe0WEhb6M558GeAyLvcas0WBXVhxYahGNFY_rzluyzdeg4i0LKcrTkkCIEFaXtLS5nWcWEj9-qe9_D7nvlYzig4WImD3RzHVEiEA/s1600/bai-tap-the-duc-theo-tam-trang-hiit.jpg"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgH0PyiBAs_tAKe7NvO8BN1AnDMoH29Wd05JyRbRzGGe0WEhb6M558GeAyLvcas0WBXVhxYahGNFY_rzluyzdeg4i0LKcrTkkCIEFaXtLS5nWcWEj9-qe9_D7nvlYzig4WImD3RzHVEiEA/s1600/bai-tap-the-duc-theo-tam-trang-hiit.jpg" /></a></div> <br /><br /><b>3. Bị phân tâm hoặc mơ hồ? Hãy thử bài luyện tập nặng</b><br />- Việc quan trọng đang đè nặng trên đôi vai bạn? Một nghiên cứu được công bố trong Archives of Internal Medicine cho thấy, tập những bài tập nặng thường xuyên giúp chị em cải thiện tập trung tinh thần và sự chú ý. Khi bộ não của bạn tập trung vào động tác và nâng trọng lượng, cảm xúc của bạn cũng sẽ được hưởng lợi từ đó.<br /><br /><br /><div style="text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg9iexLoznWzqTo6BnyHGGXx-dR1tqIhitTfEfguHlsmiYs8Zfo8F8lXc0ZhW7Rg2BxQVabJSZNGnEj9-yxf-oxac3GWstx0dyhal3KMEZyCfv2uejyk7RQNuaSvep39299zIiTyWFs30U/s1600/bai-tap-the-duc-theo-tam-trang-bai-tap-nang.jpg"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg9iexLoznWzqTo6BnyHGGXx-dR1tqIhitTfEfguHlsmiYs8Zfo8F8lXc0ZhW7Rg2BxQVabJSZNGnEj9-yxf-oxac3GWstx0dyhal3KMEZyCfv2uejyk7RQNuaSvep39299zIiTyWFs30U/s1600/bai-tap-the-duc-theo-tam-trang-bai-tap-nang.jpg" /></a></div> <br /><br /><b>4. Lo lắng? Hãy thử đi bộ</b><br /><br />- Nếu bạn có rất nhiều sự lo lắng, một cách tuyệt vời để đối phó với nó là đi bộ. Đi bộ chỉ một vài phút có thể làm dịu sự lo lắng và thúc đẩy tâm trạng của bạn, đặc biệt nếu bạn đi bộ ngoài trời.<br /><br />- Trong thực tế, đi bộ là một cách đã được chứng minh giúp giảm mức độ căng thẳng, lo âu, mang lại sự bình tĩnh và thậm chí tăng cường hệ thống miễn dịch cho bạn.<br /><br /><br /><div style="text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgmxYupTO86gE5KhYxUHLOkf_V7S-k2Iiff8ab2aVsZLDasdiMG5k5LczpYmSFBuGHhcedRwRy8FMSdibkZwiBkHUH-tkrY_FNpLHuzEIJ_ynNL_-OinXdWGTAfyajXHfmEjXz7B3kFw34/s1600/bai-tap-the-duc-theo-tam-trang-di-bo.jpg"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgmxYupTO86gE5KhYxUHLOkf_V7S-k2Iiff8ab2aVsZLDasdiMG5k5LczpYmSFBuGHhcedRwRy8FMSdibkZwiBkHUH-tkrY_FNpLHuzEIJ_ynNL_-OinXdWGTAfyajXHfmEjXz7B3kFw34/s1600/bai-tap-the-duc-theo-tam-trang-di-bo.jpg" /></a></div> <br /><br /><b>5. Kiệt quệ, mệt mỏi? Thử tập Thái cực quyền</b><br /><br />- Một ngày bạn mệt mỏi, kiệt quệ không có năng lượng làm bất cứ điều gì. Hãy dành thời gian để tập luyện một môn thể dục nào đó, tốt nhất là bạn nên tập Thái cực quyền. Hãy chuyển sự tập trung của bạn vào bên trong và tiếp thêm năng lượng cho cơ thể bằng các động tác Thái cực quyền.<br /><br />- Thái cực quyền không chỉ giúp bổ sung năng lượng cho cơ thể, các nghiên cứu còn cho thấy, Thái cực quyền cũng có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, giảm stress và nâng cao ý thức của bạn về hạnh phúc. Tất cả điều này đều có thể giúp bạn ngăn chặn các sự kiệt sức.<br /><br /><br /><div style="text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhWX29a8LdVMD8rmaCuaX1LmNo2EFDm4Nb1YmXrTMzCYyz4EUztko_CPbv4DK5e4Y1D4Hgr2ce9AkiooQApH9-V6X7i3j3TE4ZzMScosuXuqSHGNf6jX7zu-H0_tIYYjd2qcVU5TQNrmHY/s1600/bai-tap-the-duc-theo-tam-trang-thai-cuc-quyen.jpg"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhWX29a8LdVMD8rmaCuaX1LmNo2EFDm4Nb1YmXrTMzCYyz4EUztko_CPbv4DK5e4Y1D4Hgr2ce9AkiooQApH9-V6X7i3j3TE4ZzMScosuXuqSHGNf6jX7zu-H0_tIYYjd2qcVU5TQNrmHY/s1600/bai-tap-the-duc-theo-tam-trang-thai-cuc-quyen.jpg" /></a></div> <br /><br /><b>6. Cô đơn? Thử bài tập nhóm</b><br /><br />- Nếu bạn đang cảm thấy hướng ngoại và muốn dành thời gian với bạn bè, một nhóm lớp tập thể dục là một lựa chọn tuyệt vời. Đổ mồ hôi bên cạnh và cùng nhau chia sẻ sẽ giúp bạn cảm nhận được sự quan tâm lẫn nhau nhiều hơn so với khi bạn tập luyện riêng. Đồng thời, nó còn tốt cho sức khỏe và thể lực của bạn.<br /><br /><br /><div style="text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh1tmjTWL60w4rqj-aMESta_L1sj3Fh2GuSVt6IKdSo6j1vYsSZU4Qn2jDkIAIpiJdmCviLNvLFcKKwtAiOt88iGOFfPD16bAsHpkLyTROv6HdJGAjN0VMagMJS3b_ImgMOMMLNH69020s/s1600/bai-tap-the-duc-theo-tam-trang-tap-the-duc-theo-nhom.jpg"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh1tmjTWL60w4rqj-aMESta_L1sj3Fh2GuSVt6IKdSo6j1vYsSZU4Qn2jDkIAIpiJdmCviLNvLFcKKwtAiOt88iGOFfPD16bAsHpkLyTROv6HdJGAjN0VMagMJS3b_ImgMOMMLNH69020s/s1600/bai-tap-the-duc-theo-tam-trang-tap-the-duc-theo-nhom.jpg" /></a></div> <br /><br /><b>7. Stress? Thử đạp xe</b><br /><br />- Đạp xe để giảm bớt căng thẳng, tăng endorphins, có thời gian để suy nghĩ sáng suốt hơn và xử lý các tình huống đang làm bạn căng thẳng.<br /><br />- Cho dù bạn đi xe đạp ngoài trời với không khí trong lành, hay bạn chìm trong âm nhạc khi đạp xe trong nhà đều tốt cả.<br /><br /><br /><div style="text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjWJyxaP7LTrCXPYI1jQDSR5iMnm80yZ-dtndTTXFXUShoTN6QBipU9PUaMBHJU7j4FjaqVjvggU3L8770NKse4lRiv5rxuNJMO3ec5hyphenhyphenTiVR02DH3mhGOECFc9KHaKznOONiavvXuX7ZQ/s1600/bai-tap-the-duc-theo-tam-trang-dap-xe.jpg"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjWJyxaP7LTrCXPYI1jQDSR5iMnm80yZ-dtndTTXFXUShoTN6QBipU9PUaMBHJU7j4FjaqVjvggU3L8770NKse4lRiv5rxuNJMO3ec5hyphenhyphenTiVR02DH3mhGOECFc9KHaKznOONiavvXuX7ZQ/s1600/bai-tap-the-duc-theo-tam-trang-dap-xe.jpg" /></a></div> <br /><br /><b>8. Cảm thấy bế tắc? Thử chạy</b><br /><br />- Bạn đã bao giờ cố gắng để giải quyết một vấn đề hoặc đưa ra một ý tưởng tuyệt vời, nhưng bạn cố gắng hàng giờ cũng không được?<br /><br />- Bạn hãy ngừng việc "vật vã" suy nghĩ và ra ngoài chạy. Các tính chất lặp đi lặp lại của một sải chân chạy cho phép bộ não của bạn thư giãn, trong khi cơ thể của bạn thích những cách kích thích nâng cao tinh thần endorphins do tập luyện.<div> <br /></div> <div> <b><i>>>> Xem thêm : <a href="http://sportsgood.vn/50-ly-do-de-ban-tap-chay-bo/a1302647.html">50 lý do để bạn chạy bộ </a></i></b><br /><br /><br /><div style="text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh-3Rn_lC-Y4-bA4iRjY6qFvoZPthsvU7amudFS_ASSrBW7jsPO2BVZ9CIAm-EZk0mD7d7TL1oywmpDgF0jeEeBQiDWl7krynm-LaVmiFSEt5EQRdgaoRpV1WJdeOLXVN7BDJ-ycmmXoQU/s1600/bai-tap-the-duc-theo-tam-trang-chay.jpg"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh-3Rn_lC-Y4-bA4iRjY6qFvoZPthsvU7amudFS_ASSrBW7jsPO2BVZ9CIAm-EZk0mD7d7TL1oywmpDgF0jeEeBQiDWl7krynm-LaVmiFSEt5EQRdgaoRpV1WJdeOLXVN7BDJ-ycmmXoQU/s1600/bai-tap-the-duc-theo-tam-trang-chay.jpg" /></a></div> <br /><br /><b>9. Sợ hãi? Thử Yoga</b><br /><br />- Cảm giác sợ hãi? Yoga là một bài tập tâm cơ thể tuyệt vời để xua tan đi sự sợ hãi. Yoga giúp yên tĩnh và bình tĩnh tâm trí trong khi cơ thể của bạn làm những động tác khó khăn. Nếu không có một phòng yoga gần nhà bạn, bạn có thể xem qua DVD và tập cùng.</div> <div> <br /></div> <div> <b><i>>>> Xem thêm : <a href="http://sportsgood.vn/8-tac-dung-tuyet-voi-de-ban-tham-gia-tap-yoga-ngay/a1329734.html">8 tác dụng tuyệt vời của yoga</a></i></b><a href="http://sportsgood.vn/8-tac-dung-tuyet-voi-de-ban-tham-gia-tap-yoga-ngay/a1329734.html"><br /></a><br /><br /><div style="text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg81iD5q3gtpl__IxAuXei1QidG4BMtz7kNl72P4jCwZ7brqGq9XUSOqQp1FUbVvhGawTWCNS3j6J9dhYhvoOfkUbZrWd-edCif9AdE22HEU-sqlLGjpOnr2HcU1LLsSSal77WNWJK7cyM/s1600/bai-tap-the-duc-theo-tam-trang-yoga.jpg"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg81iD5q3gtpl__IxAuXei1QidG4BMtz7kNl72P4jCwZ7brqGq9XUSOqQp1FUbVvhGawTWCNS3j6J9dhYhvoOfkUbZrWd-edCif9AdE22HEU-sqlLGjpOnr2HcU1LLsSSal77WNWJK7cyM/s1600/bai-tap-the-duc-theo-tam-trang-yoga.jpg" /></a></div> <br /><br /><b>10. Cảm thấy bị thúc đẩy? Thử leo cầu thang</b><br /><br />- Hãy để cảm hứng của bạn tạo ra mồ hôi bằng cách leo cầu thang. Nó cung cấp một thách thức sức chịu đựng tuyệt vời và đốt cháy nhiều calo.<br /><br /><br /><div style="text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg2la3zarxhdxNbPkN1OEbNQDcURVYiBbimKu1zKlXyOmBUd3eXmS3PAwWLaJGwimHxTP-YsChjePwHEwDvM83JSSP5VNDOy2jS51rFIqLk2gwY7JzVmzs-W7bLzq-1fFhQ6JkJe7A9UFw/s1600/bai-tap-the-duc-theo-tam-trang-chay-leo-cau-thang.jpg"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg2la3zarxhdxNbPkN1OEbNQDcURVYiBbimKu1zKlXyOmBUd3eXmS3PAwWLaJGwimHxTP-YsChjePwHEwDvM83JSSP5VNDOy2jS51rFIqLk2gwY7JzVmzs-W7bLzq-1fFhQ6JkJe7A9UFw/s1600/bai-tap-the-duc-theo-tam-trang-chay-leo-cau-thang.jpg" /></a></div> <br /><br /><b>11. Buồn bã? Thử nhảy</b><br /><br />- Nhạc đã được chứng minh là giúp chống trầm cảm và buồn bã, vì vậy, thời gian tới bạn đang cảm thấy buồn, hãy bật nhạc lên và di chuyển! Hãy gạt bỏ những e ngại khi đến một lớp học khiêu vũ - nhảy solo, nó thực sự sẽ rất tốt cho bạn khi đang buồn chán. Không cần phải lo lắng về những gì người khác nhìn vào bạn- bạn chỉ cần thả lỏng, thưởng thức nhạc và nhảy.<br /><br /><br /><div style="text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh6y0rupx44_M_KMUcmu8nfmUc1q8M3xKqxz0EkySqltXiu7SricMt3q_sI6R-UQCWl5ZUep4XhdgQg5H_KuqQa6J6zXeVcvN8m29q9fQHXS0Qa0wHLXUEk2j6zLbe5QLZ9Vz79ZDiwy8Y/s1600/bai-tap-tot-cho-tam-trang-cua-ban-nhay.jpg"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh6y0rupx44_M_KMUcmu8nfmUc1q8M3xKqxz0EkySqltXiu7SricMt3q_sI6R-UQCWl5ZUep4XhdgQg5H_KuqQa6J6zXeVcvN8m29q9fQHXS0Qa0wHLXUEk2j6zLbe5QLZ9Vz79ZDiwy8Y/s1600/bai-tap-tot-cho-tam-trang-cua-ban-nhay.jpg" /></a></div> <br /><br /><b>12. Tràn đầy năng lượng? Thử Zumba</b><br /><br />- Nếu hôm nay, bạn đã có nhiều năng lượng, hãy dùng nó để nhảy Zumba, chắc chắn nó sẽ mang lại năng lượng nhiều hơn nữa cho bạn để làm việc và luyện tập. Đến một lớp học gần nhà bạn, hoặc chơi Zumba Fitness vừa vui nhộn, vừa có năng lượng toát mồ hôi cao.<br /><br /><br /><div style="text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiuOpTgdYFJQBsFAiBMjOPLCHqzx7aK9TIIkWWtT0-lKeNDPkE6yhXM_lEP8uQveJS8opseASCVKtwdvJxEHqNd1KR8-2SpogkGOwylP9GEZEtgJiEVaavjH8bLWj9XzysqeBScXoHYHuY/s1600/bai-tap-the-duc-theo-tam-trang-nhay-zumba.jpg"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiuOpTgdYFJQBsFAiBMjOPLCHqzx7aK9TIIkWWtT0-lKeNDPkE6yhXM_lEP8uQveJS8opseASCVKtwdvJxEHqNd1KR8-2SpogkGOwylP9GEZEtgJiEVaavjH8bLWj9XzysqeBScXoHYHuY/s1600/bai-tap-the-duc-theo-tam-trang-nhay-zumba.jpg" /></a></div> <br /><br /></div>

Yoga Và Sức Khỏe 12 bài thể dục theo 12 tâm trạng khác nhau

Con người chúng ta trong mỗi hoàn cảnh , mỗi điều kiện khác nhau đều tồn tại một tại một thứ tâm trạng khác nhau. Mặc dù luôn muốn sống vui ...

Đọc thêm »

Giúp bạn giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi

Trong cuộc sống hiện đại, do phải đối mặt áp lực từ công việc, bộn bề lo âu, bất ổn cuộc sống gia đình - xã hội… khiến chúng ta thường xuyên rơi vào <b>trạng thái căng thẳng ,stress. </b>Nếu không cải thiện thì sẽ dẫn đến những biến chứng về tâm lý như nhận thức sai lệch về cuộc sống, hành vi bạo lực mà ta vẫn thường thấy ngày càng nhiều trong xã hội, đặc biệt là giới trẻ.<div> <br /></div> <div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiklERfmGWtMdsaHgc_lO9eaPK365Xjn1JIX55ANLTCahJbUXXNtBlrHojjiqayrZJh7EKl6k_gsacsbz_9S5jH6cTTHlIOlaLb2Dc5IiykDtJpGY2-A0VYxvwAPELeqhRMU62r8AzhDLM/s1600/cang-thang-stress.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiklERfmGWtMdsaHgc_lO9eaPK365Xjn1JIX55ANLTCahJbUXXNtBlrHojjiqayrZJh7EKl6k_gsacsbz_9S5jH6cTTHlIOlaLb2Dc5IiykDtJpGY2-A0VYxvwAPELeqhRMU62r8AzhDLM/s1600/cang-thang-stress.jpg" /></a></div> <div style="text-align: center;"> <br /></div> <br />Duy trì sức khỏe tốt, chấp nhận bản thân với tất cả những gì mình có, duy trì các mối quan hệ bạn bè thân thiết, thực hiện những công việc có ý nghĩa, tiến hành những hoạt động sáng tạo bên ngoài nơi làm việc, tập thể dục thường xuyên là những <b>phương pháp giúp bạn giải tỏa căng thẳng, stress hiệu quả nhất.</b><br /><br />Gần đây, có rất nhiều nghiên cứu cho thấy hiệu quả tích cực của sự vận động, thường xuyên tập thể dục lên sức khỏe con người. Tập thể dục thường xuyên có thể cải thiện lưu thông khí huyết, hạ mỡ máu, tăng cường sức đề kháng…và đặc biệt tập thể dục thường xuyên là biện pháp đơn giản nhất giúp giải tỏa stress. Tập thể dục giúp cho cơ thể giải phóng năng lượng, điều hòa hoạt động nội tiết giúp cải thiện cân bằng hóa học trong não bằng cách làm gián đoạn việc xuất hiện ra những hormon stress như cortisol, adrenalin và làm gia tăng chất serotonin và dopamin tạo cảm giác lạc quan, phấn chấn.<br /><br /><b>Hãy cùng điểm qua một số môn thể dục có tác dụng giảm stress hiệu quả</b><br /><b>Tập yoga</b><br />Các bài tập yoga được xem là một trong những phương pháp giải tỏa căng thẳng mệt mỏi hiệu quả nhất hiện nay, đặc biệt là ngồi thiền. Thiền chỉ lấy đi của bạn 15-30 phút mỗi ngày nhưng được xem là công cụ hữu hiệu cần thiết cho tinh thần của mỗi người. Ngồi yên lặng, đầu óc thư giãn, thoải mái chỉ tập trung vào hơi thở. Đây là khoảng thời gian yên bình trong ngày, nó sẽ giúp bạn tĩnh tâm và lấy lại thăng bằng trong cuộc sống.</div> <div> <br /></div> <div> <b><i>>>> Xem thêm : <a href="http://sportsgood.vn/tham-tap-yoga/1189510.html">Dụng cụ tập yoga</a> <<<</i></b></div> <div> <br /></div> <div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi2xGuS7O9L-QBOocI9noamRiwnhAe7tAFwK4P7eLbeeqMnZbq6v7PMx1wAl3yU0wYanBZ1reNFVkhYwXn0Xhnwm4R6ygmdIZrr7pp6xrBHqXYSym6H-3ZXH-1n_lTJanuwLVZSBj7_M74/s1600/yoga-giam-stress.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi2xGuS7O9L-QBOocI9noamRiwnhAe7tAFwK4P7eLbeeqMnZbq6v7PMx1wAl3yU0wYanBZ1reNFVkhYwXn0Xhnwm4R6ygmdIZrr7pp6xrBHqXYSym6H-3ZXH-1n_lTJanuwLVZSBj7_M74/s1600/yoga-giam-stress.jpg" /></a></div> <div style="text-align: center;"> <br /></div> <br /><b>Bơi lội</b><br /><br />Nhiều người nói rằng chỉ cần bơi lội trong vòng 1h là mọi lo lắng, áp lực trong công việc và cuộc sống thường ngày dường như tiêu biến hết. Hơn nữa, khi bơi sẽ giúp cho đầu óc ta được thư giãn, tạo cảm giác tích cực, thư thái làm bạn quên đi mọi lo lắng buồn phiền, giảm bớt những suy nghĩ tiêu cực. Nước có khả năng massage tự nhiên đối với cơ thể, bơi là vận động toàn thân, thúc đẩy thần kinh đại não, tuần hoàn máu, hô hấp, tiêu hóa, bài tiết, công năng cơ quan nội tạng được cải thiện và đề cao, vì thế có tác dụng hữu hiệu đối với người mất ngủ hoặc suy nhược thần kinh.</div> <div> <br /></div> <div> <i><b>>>> Xem thêm : <a href="http://sportsgood.vn/dung-cu-boi-loi/1043931.html">Dụng cụ bơi lội</a> <<<</b></i></div> <div> <br /></div> <div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi-SmFSTHffD0iWpfp80c2DECMvEusP-I1vAyxG7F6E4wAUwyHX63w5RZaf_tNfVmuBCGlJSo1uFds-kRjig-Qr_cl_XWtqxcn1GeGOx7zEja7fY8MJI7frEgB2EtiZtHuHT-SqrSFUpsY/s1600/boi-loi-giup-giai-toa-cang-thang.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi-SmFSTHffD0iWpfp80c2DECMvEusP-I1vAyxG7F6E4wAUwyHX63w5RZaf_tNfVmuBCGlJSo1uFds-kRjig-Qr_cl_XWtqxcn1GeGOx7zEja7fY8MJI7frEgB2EtiZtHuHT-SqrSFUpsY/s1600/boi-loi-giup-giai-toa-cang-thang.jpg" /></a></div> <div style="text-align: center;"> <br /></div> <br /><b>Tập Gym</b><br /><br />Tập thể hình giúp bạn giải phóng các chất hóa học trong não như dopamine, epinephrine, khiến bạn thấy tích cực, sảng khoái, hưng phấn hơn. Với nhiều người, việc tập gym giúp họ xóa tan sự căng thẳng, mệt mỏi sau những giờ làm việc, học tập vất vả. Ngoài ra, đến các phòng tập tạo điều kiện để bạn được gặp gỡ, giao lưu với mọi người, mở rộng các mối quan hệ, sống tích cực và lạc quan hơn.</div> <div> <br /></div> <div> <b><i>>>> Xem thêm : <a href="http://sportsgood.vn/dung-cu-the-hinh/613116.html">Dụng cụ thể hình</a> <<<</i></b></div> <div> <br /></div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEirsvUvvLxAYRYH5WOmAbVbe6zcqBgX0Y67suYUQEgO5RSxN4GkD_p-cj9eBqXn0QoF2cyTtKORG-C1bMLLeeJeNmbaDdIprSCQmZh0BO5ihuO-mx9VasRBeK7k_aioZEL1hHmVAYWptOs/s1600/tap-gym-giam-stress.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEirsvUvvLxAYRYH5WOmAbVbe6zcqBgX0Y67suYUQEgO5RSxN4GkD_p-cj9eBqXn0QoF2cyTtKORG-C1bMLLeeJeNmbaDdIprSCQmZh0BO5ihuO-mx9VasRBeK7k_aioZEL1hHmVAYWptOs/s1600/tap-gym-giam-stress.jpg" /></a></div> <div style="text-align: center;"> <br /></div>

Yoga Và Sức Khỏe Giúp bạn giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi

Trong cuộc sống hiện đại, do phải đối mặt áp lực từ công việc, bộn bề lo âu, bất ổn cuộc sống gia đình - xã hội… khiến chúng ta thường xuyên...

Đọc thêm »

Bài tập yoga dành cho người béo phì

<b>Yoga có tác dụng giảm cân, giảm stress </b>hiệu quả nhưng đối với những người quá béo thì họ không thể thực hiện các động tác đòi hỏi độ khó cao hay uốn dẻo như những người bình thường được. Vì thế bài tập yoga dành cho người béo phì phải đơn giản, dễ thực hiện không được yêu cầu độ khó quá cao nhưng vẫn phải có tác dụng giảm cân và giúp họ thư giãn.<br /> <br /> <b>Sau đây là bài tập yoga dành cho người béo phì </b><br /> <br /> <b>- Dụng cụ hỗ trợ : <a href="http://sportsgood.vn/dung-cu-tap-tham-my/1043946.html">Thảm tập yoga</a>, gạch tập yoga, ghế đẩu </b><br /> <br /> <b>Chống tay vào tường:</b><br /> <br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjIpLPqAATZOBZRpPr43Y1uCZrInnwn1sB0sXVXxlKeJ6mzAeAwX10e0LMds9canne4XGLSzb9nv5PmaCTDi0wR0biJ8VXaR-6fBUY_Ruq3RV-wbL21QnZ-tKBJ_LfRmu0wgYMKXAkZ1uY/s1600/5-tu-the-yoga-cho-nguoi-beo_51533359.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjIpLPqAATZOBZRpPr43Y1uCZrInnwn1sB0sXVXxlKeJ6mzAeAwX10e0LMds9canne4XGLSzb9nv5PmaCTDi0wR0biJ8VXaR-6fBUY_Ruq3RV-wbL21QnZ-tKBJ_LfRmu0wgYMKXAkZ1uY/s1600/5-tu-the-yoga-cho-nguoi-beo_51533359.jpg" /></a></div> <div style="text-align: center;"> <br /></div>   <br /> Hai chân mở rộng ngang vai, từ từ đưa người về phía trước sao cho thân người song song với mặt sàn, 2 bàn tay chống lên tường, lưng thẳng. Bạn giữ như vậy trong từ 5-10 nhịp thở.<br /> <br /> <b>Tập trên thảm: </b><br /> <br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEimzZiUYaAqBZxTuraPgqxbtsl4xDtp-FjB3XjkHyxPn9HcEkeMgJycAPcR8H8Ztypn3kovEJUV_2Oe5V4ZehM6E_GoWcXJQtbS_dUmm8q6FBk90KuOkD7OPOB8V2fHgWPLmvbjKcMj1Nc/s1600/5-tu-the-yoga-cho-nguoi-beo-1_51534546.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEimzZiUYaAqBZxTuraPgqxbtsl4xDtp-FjB3XjkHyxPn9HcEkeMgJycAPcR8H8Ztypn3kovEJUV_2Oe5V4ZehM6E_GoWcXJQtbS_dUmm8q6FBk90KuOkD7OPOB8V2fHgWPLmvbjKcMj1Nc/s1600/5-tu-the-yoga-cho-nguoi-beo-1_51534546.jpg" /></a></div> <div style="text-align: center;"> <br /></div> <br /> Quỳ 2 đầu gối vào tấm thảm đã được gấp, 2 tay đi bộ từ từ và đặt trên gạch tập yoga, thân người và cột sống được kéo giãn. Giữ tư thế này trong từ 5-10 nhịp thở.<br /> <br /> <b>Gập người với ghế</b><br /> <br /> <br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhfoIYrONcXl0u5OBItvKvUYF9Vik4TBrruVmQrmVhBcOlstOIk4h1qcrvWX3HSMJ7ktfYmrMcDb736WZ-FDLFZQ_47PVwHO2vFRrNqWqxx8v311R1GBgZDD_QzQxsBl-21F772VXpp-lM/s1600/5-tu-the-yoga-cho-nguoi-beo-2_51537375.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhfoIYrONcXl0u5OBItvKvUYF9Vik4TBrruVmQrmVhBcOlstOIk4h1qcrvWX3HSMJ7ktfYmrMcDb736WZ-FDLFZQ_47PVwHO2vFRrNqWqxx8v311R1GBgZDD_QzQxsBl-21F772VXpp-lM/s1600/5-tu-the-yoga-cho-nguoi-beo-2_51537375.jpg" /></a></div> <div style="text-align: center;"> <br /></div> <br /> Đặt mông ngồi trên nửa ghế, đùi và bắp chân để vuông góc. Từ từ cúi đầu xuống sao cho hai tay nắm vào hai cổ chân, thân người song song với mặt sàn. Giữ trong vài nhịp thở rồi 2 tay đi bộ lên đùi để nâng cơ thể lên. Tư thế này giúp cổ và đầu thư giãn.<br /> <br /> <b>Tư thế chiến binh</b><br /> <br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgCH33SLNf7CP8tUWrWGU_ljQkbSMdkCY-8LhKvS_s0KtV6AT3nKSrpP8brAblLaiRn2iJ73yQ9oD7XGJhBir4fQ7tZBQBXk6YsYZ8mK_RHY05hnaTMx532mjo_kcC_cpoiVOl42lpJ0aU/s1600/5-tu-the-yoga-cho-nguoi-beo-4_51540812.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgCH33SLNf7CP8tUWrWGU_ljQkbSMdkCY-8LhKvS_s0KtV6AT3nKSrpP8brAblLaiRn2iJ73yQ9oD7XGJhBir4fQ7tZBQBXk6YsYZ8mK_RHY05hnaTMx532mjo_kcC_cpoiVOl42lpJ0aU/s1600/5-tu-the-yoga-cho-nguoi-beo-4_51540812.jpg" /></a></div> <div style="text-align: center;"> <br /></div> <br /> Đứng trên thảm tập, bước chân phải về phía trước, gót chân trái nhấc lên khỏi mặt thảm, hít vào đưa hai tay lên cao, lòng bàn tay hướng vào nhau, thở ra hạ tay xuống.<br /> <br /> <b>Tư thế cái cây</b><br /> <br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgsLNjclFJnxc8P75L4atceqwgbTgVxh4UhugqFBvBQEPjXtqUvZ29dqbaLfOnEvFd5RxWU4YEVPNmMgfIo5hk7XzU7HQ38Bu8gaRlnG55oEGfUusL2_p7cCAXXJcpwo1stwZoqyRdkfOc/s1600/5-tu-the-yoga-cho-nguoi-beo-5_51541484.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgsLNjclFJnxc8P75L4atceqwgbTgVxh4UhugqFBvBQEPjXtqUvZ29dqbaLfOnEvFd5RxWU4YEVPNmMgfIo5hk7XzU7HQ38Bu8gaRlnG55oEGfUusL2_p7cCAXXJcpwo1stwZoqyRdkfOc/s1600/5-tu-the-yoga-cho-nguoi-beo-5_51541484.jpg" /></a></div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <br /></div> <div style="text-align: center;"> <br /></div> Đặt gót chân phải vào mắt cá chân trái, đầu gối mở ra, hai tay đưa về phía trước ngực. Thực hiện động tác trong 5-10 nhịp thở rồi đổi chân.<br /> <br /> <b>Tư thế cái ghế</b><br /> <br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjWHh0zDi0uuqlcMpCdhIjgNJfBW4qpn23DI6w-gVG92LVRJ-bMihLE8kGuE7L-u7TElc5wmZmLGFWvr4LB_IN_Agbktb2ozYeizAqxnek2ftIAu2tCbcCER65_x2QKH7dMbM_2LGrbEhg/s1600/5-tu-the-yoga-cho-nguoi-beo-6_51542484.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjWHh0zDi0uuqlcMpCdhIjgNJfBW4qpn23DI6w-gVG92LVRJ-bMihLE8kGuE7L-u7TElc5wmZmLGFWvr4LB_IN_Agbktb2ozYeizAqxnek2ftIAu2tCbcCER65_x2QKH7dMbM_2LGrbEhg/s1600/5-tu-the-yoga-cho-nguoi-beo-6_51542484.jpg" /></a></div> <br /> <br /> Bạn có thể dùng gạch tập yoga đặt giữa hai đùi, từ từ ngồi xuống, hai tay cũng vươn ra trước, giữ như vậy trong từ 5-10 nhịp thở rồi đứng lên.

Bài tập yoga Yoga Và Sức Khỏe Bài tập yoga dành cho người béo phì

Yoga có tác dụng giảm cân, giảm stress hiệu quả nhưng đối với những người quá béo thì họ không thể thực hiện các động tác đòi hỏi độ khó cao...

Đọc thêm »

Con gái nên gym hay tập yoga

<b>Tập gym hay yoga đều mang lại cho các chị em nhiều lợi ích về sức khỏe và tinh thần. Tuy nhiên mỗi cái đều mang lại lợi ích, tác dụng và đặc trưng riêng, nên chọn tập gym hay yoga để đem lại lợi ích nhiều nhất cho các chị em.</b><br /><b>Tập Yoga</b><br /><br />Yoga là phương pháp tuyệt vời nhất để giúp chị em giảm bớt sự căng thẳng mệt mỏi trong cuộc sống và công việc. Phải chịu quá nhiều căng thẳng mệt mỏi trong thời gian dài sẽ khiến cho trí nhớ bạn giảm sút, đầu óc kém minh mẫn, thiếu tập trung. Nếu muốn <b>giảm bớt sự căng thẳng mệt mỏi hay stress</b> thì hãy đến các phòng tập yoga, yoga sẽ giúp bạn thư giãn tinh thần, tăng khả năng điềm tĩnh.<br /><br />Không chỉ giúp giải tỏa căng thẳng mà yoga còn giúp cho chị em <b>giữ dáng, giảm cân</b>, tăng cường sức khỏe, tăng khả năng miễn dịch trước bệnh tật, mang lại cơ thể dẻo dai, làm đẹp da, <b>chống lại sự lão hóa.</b><br /><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhPcr23fk-1vFADq7amuEiS59683FAcW2Vxh-M8WcWPr81grAqYi-hTSn8tbwc-85e9IhlspqHAIKLuAYlGhzN4KvaxTbNlF9csB21WqGuXm6OVeNvXLG7HTqspTGZMkik7Bquu_9uJi-g/s1600/con-gai-nen-tap-gym-hay-yoga.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhPcr23fk-1vFADq7amuEiS59683FAcW2Vxh-M8WcWPr81grAqYi-hTSn8tbwc-85e9IhlspqHAIKLuAYlGhzN4KvaxTbNlF9csB21WqGuXm6OVeNvXLG7HTqspTGZMkik7Bquu_9uJi-g/s1600/con-gai-nen-tap-gym-hay-yoga.jpg" /></a></div> <div style="text-align: center;"> <br /></div> <br />Các bài tập yoga không yêu cầu quá nhiều sức lực nên phù hợp với nhiều độ tuổi tuy nhiên tập luyện yoga đòi hỏi sự nhẫn nại kiên trì, không nên vội vàng mà tập luyện chậm rãi trong từng bài tập. Vì thế, yoga sẽ phù hợp với những người thường xuyên phải chịu áp lực căng thẳng, muốn tìm sự yên tĩnh, thư thái mà những người muốn có cơ thể dẻo dai.<div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <br /></div> <b>Tập gym</b><br /><br />Tập gym là<b> phương pháp đốt cháy lượng mỡ thừa</b> trong cơ thể rất hiệu quả. Ai tập gym thường xuyên không chỉ có vòng eo thon gọn, săn chắc, thân hình cân đối mà còn giúp cho tăng nhịp tim, cải thiện sức khỏe, tăng sức chịu đựng.<br /><br />Tập gym không chỉ phù hợp với những người muốn giảm cân do quá nhiều mỡ thừa mà còn phù hợp với cả những người gầy ốm, thiếu da thiếu thịt. Chỉ cần lựa chọn bài tập và chế độ dinh dưỡng phù hợp ( nên có sự tư vấn của các giảng viên ) và sự kiên trì thì bạn sẽ đạt được kết quả mình mong muốn.</div> <div> <br /></div> <div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgPz1R9nZSsUH0krfo_yT9tv1q5uYGbLSo_6L_FVInARjvz_f7sgKSQRispAfGsRIuW8VVrImyp4HxzCmrrlf0h30EBRTEq1FShqABFUSjVTyRGR0ccs1nQBHceR6tTOrne9lwYmZ3EThI/s1600/con-gai-nen-tap-gym-hay-yoga1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgPz1R9nZSsUH0krfo_yT9tv1q5uYGbLSo_6L_FVInARjvz_f7sgKSQRispAfGsRIuW8VVrImyp4HxzCmrrlf0h30EBRTEq1FShqABFUSjVTyRGR0ccs1nQBHceR6tTOrne9lwYmZ3EThI/s1600/con-gai-nen-tap-gym-hay-yoga1.jpg" /></a></div> <div style="text-align: center;"> <br /></div> <br />Ngoài ra, việc tập gym còn giúp kích thích tăng vòng 1, vòng 3 và giảm số đo vòng eo nhờ sự đa dạng các bài tập như <b>tập tạ, chạy bộ với <a href="http://sportsgood.vn/may-chay-bo-dien/605238.html">máy chạy bộ điện</a>, đạp xe với xe đạp tập thể dục</b>…Nhờ vậy, các nàng nhanh chóng đạt được thân hình gợi cảm với bụng phẳng, eo thon.<br /><br />Tuy nhiên, tập gym lại lại tốn khá nhiều sức khỏe và thể lực nên sẽ phù hợp với những chị em có độ tuổi từ 18-35 tuổi. Một số chị em lo sợ tập gym sẽ khiến cơ thể trở nên lực lượng như đàn ông con trai, tuy nhiên đó là một quan điểm sai lầm bởi vì ở nữ lượng hormone Testosterone ( hormone tăng lượng cơ và kích thích cơ phát triển ) rất ít, chỉ bằng khoảng 1/16 của nam nên <b>không đủ để khiến cho nữ giới có cơ bắp như của nam giới được.</b><br /><br />Vì thế tập gym sẽ là một phương pháp tuyệt vời giúp chị em cải thiện vóc dáng và sức khỏe.<br /><br />Tập gym và yoga đều mang lại những lợi ích về sức khỏe và tinh thần cho người tập, tùy vào sức khỏe, thể lực, điều kiện đưa ra lựa chọn phù hợp nhất với mình. Ngoài ra bạn có nhu cầu tham khảo dụng cụ tập luyện của 2 bộ môn này mời các bạn xem chi tiết tại đây:<b><a href="http://sportsgood.vn/tham-tap-yoga/1189510.html"> dụng cụ yoga</a></b> và <b><a href="http://sportsgood.vn/dung-cu-the-hinh/613116.html">dụng cụ thể hình. </a></b></div>

Yoga Và Sức Khỏe Con gái nên gym hay tập yoga

Tập gym hay yoga đều mang lại cho các chị em nhiều lợi ích về sức khỏe và tinh thần. Tuy nhiên mỗi cái đều mang lại lợi ích, tác dụng và đặc...

Đọc thêm »