Một vài động tác tập luyện chữa mỏi cổ và đau bả vai cho dân văn phòng

<div class="MsoNormal"> <span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 14pt; line-height: 115%;">    Đối với dân văn phòng, ngồi làm việc cả ngày bên máy tính cùng một tư thế sẽ khiến cho các khớp xương cổ và vai tê cứng,mệt mỏi, thiếu linh hoạt, thậm chí là đau đầu. Hãy nghỉ ngơi và cùng tập luyện với chúng tôi một vài động tác thể dục có thể giúp bạn xả stress và thư giãn cơ thể :</span><br /> <span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 14pt; line-height: 115%;"><br /></span></div> <div class="MsoNormal" style="text-indent: 0px;"> <span style="font-size: 14pt; line-height: 115%; text-indent: -0.25in;"><span style="font-family: "times new roman" , serif;">  <b>  Bài tập 1.</b></span></span><span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 14pt; line-height: 115%; text-indent: -0.25in;"><b>Quay cổ lại phía sau</b></span><br /> <span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 14pt; line-height: 115%; text-indent: -0.25in;"><br /></span></div> <div class="MsoListParagraphCxSpMiddle"> <span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">- Nắm chặt hai tay bạn, và đưa cả hai tay lên phía sau đầu bạn. Ngồi thẳng lưng, ngồi tại chỗ cố định. Bắt đầu ấn nhẹ tay về phía đùi bạn , ấn cằm vào ngực bạn.Khi ấn xuống, sử dụng bàn tay của bạn nhẹ nhàng kéo đầu ra xa bả vai bạn.Điều này sẽ tăng cường sự căng cơ.<br />- Giữ trong 30 giây, sau đó từ từ ngẩng đầu lên và thả lỏng 2 tay của bạn.<o:p></o:p></span></div> <div class="MsoListParagraphCxSpMiddle"> <span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div> <table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody> <tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiyUKTTah8eXTRiiEayVpvHrJDkp3wr3Gh8a7To3Ij5aykb_fKr80XQ2LKgInlrSvyGReIky0jhAm40Cu79GvyH4kb6g8FTD5wT68uqVOoiBcaER5puKJNtigRVRuYXT2RBWCFhbVX28Bk/s1600/dggd.png" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="Tư thế ôm cổ" border="0" height="417" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiyUKTTah8eXTRiiEayVpvHrJDkp3wr3Gh8a7To3Ij5aykb_fKr80XQ2LKgInlrSvyGReIky0jhAm40Cu79GvyH4kb6g8FTD5wT68uqVOoiBcaER5puKJNtigRVRuYXT2RBWCFhbVX28Bk/s640/dggd.png" title="Tư thế ôm cổ" width="640" /></a></td></tr> <tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-size: small;">Tư thế tập ôm cổ</span><span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 14pt; line-height: 115%;"> </span></td></tr> </tbody></table> <div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -.25in;"> <!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">2.<span style="font-family: "times new roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">             </span></span><span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;"><b>Bài tập 2.Ngồi tư thế hình cung<o:p></o:p></b></span></div> <br /> <span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">- Ngồi ở rìa mép thảm của bạn, đặt tay ra phía sau bạn và chống hai tay lên thảm. Nhấn ngực về phía trước, uốn cong cột sống của bạn.Giữ trong tư thế thoải mái, ngửa đầu ra sau, mở rộng cổ của bạn.</span><br /> <span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 14pt; line-height: 115%;"> - Thở đều cho đến khi cảm giác mặt trước của cơ thể bạn mở rộng ra phía sau.Giữ tư thế đó trong 30 s và lâu hơn nếu bạn muốn. Sau đó từ từ ngẩng đầu lên, ngồi thẳng lưng mà đưa tay ra khỏi mặt thảm </span><span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 14pt; line-height: 115%;">tập</span><br /> <div> <span style="font-family: "times new roman" , serif;"><span style="font-size: 18.6667px; line-height: 21.4667px;"><br /></span></span> <br /> <table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody> <tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgVKiavaIGrExCSPYs8h4FBAaxJYGfpSx3fEmsaudDZAZRROCJQqrsZI-x5vinf2R2ZMcaNjGF8dE8OF601mt0AzVwcKzzrIcz1xYt3qLFw8Yc5K0_HX_sO32dluT9jrMtq4z5GRo1_QfU/s1600/sss.png" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="Tư thế hình cung" border="0" height="529" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgVKiavaIGrExCSPYs8h4FBAaxJYGfpSx3fEmsaudDZAZRROCJQqrsZI-x5vinf2R2ZMcaNjGF8dE8OF601mt0AzVwcKzzrIcz1xYt3qLFw8Yc5K0_HX_sO32dluT9jrMtq4z5GRo1_QfU/s640/sss.png" title="Tư thế hình cung" width="640" /></a></td></tr> <tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-size: small;">Tư thế hình cung</span><br /> <div style="font-size: medium; text-align: left;"> <br /></div> <div style="font-size: medium; text-align: left;"> <span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 14pt; line-height: 21.4667px;"> </span><span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 18.6667px; line-height: 21.4667px;">Sau khi thực hiện các bài tập trên các bạn nên đi lại  vận động một chút để cơ thể bạn trở lại trạng thái cân bằng để tiếp tục hoàn thành công việc của mình. Chúc các bạn một ngày làm việc hiệu quả.</span></div> </td></tr> </tbody></table> <!--[if !supportLineBreakNewLine]--> <!--[endif]--></div>

Bài tập yoga Yoga Và Sức Khỏe Một vài động tác tập luyện chữa mỏi cổ và đau bả vai cho dân văn phòng

    Đối với dân văn phòng, ngồi làm việc cả ngày bên máy tính cùng một tư thế sẽ khiến cho các khớp xương cổ và vai tê cứng,mệt mỏi, thiếu ...

Đọc thêm »